Wellness & Spa — was man wissen sollte

Allgemeines über Wellness

Der Wellnesstourismus gehört zu den ältesten Formen des Tourismus, besonders wenn man bedenkt, auf welche Weise Griechen und Römer zu ihrem Wohlbefinden gelangten, ebenso wie die Reisen mittelalterlicher Pilger und die einstigen Sommeraufenthalte der wohlhabenden europäischen Oberschicht an den Meeresküsten im 18. und 19. Jahrhundert.

In den letzten zwei Jahrzehnten ist ein wachsender Trend bei der Zahl der Nutzer von Wellnessangeboten zu verzeichnen, wovon die immer größere Zahl von Wellness- & Spa-Zentren unterschiedlicher Art zeugt, wobei Länder mit reicher Bädertradition, wie Ungarn, sicherlich führend sind. Die Ursachen, die zur Popularisierung und Verbreitung des Wellnesstourismus führen, sind zahlreich und vielfältig. Der Fortschritt der Medizin und die Verlängerung der menschlichen Lebenserwartung und damit auch Innovationen zur Erhaltung der menschlichen Gesundheit haben zur Eindämmung vieler Krankheiten beigetragen; gleichzeitig tauchen immer wieder neue auf, begleitet von ewigen Verschwörungstheorien rund um die Pharmaindustrie, die wir hier jedoch beiseitelassen möchten. Unbestreitbar ist jedoch die Tatsache, dass trotz der Eindämmung vieler Krankheiten die mentalen, psychischen und emotionalen Probleme des modernen Menschen ebenfalls zunehmen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen – als ewiger Herd und Auslöser für die Entstehung anderer Krankheiten.

Depressionen und Erkrankungen, die eine direkte Folge von Stress sind, gehören laut vielen Studien zu den häufigsten Erkrankungen des 21. Jahrhunderts. Natürlich wird der Ausweg aus dem Problem dann, mit psychiatrischer Hilfe, in den meisten Fällen in pharmazeutischen Psychopharmaka gesucht, deren Einnahme sicherlich andere gesundheitliche Folgen hat, womit man langsam in einen „Teufelskreis“ eines kleineren oder größeren Übels für den Menschen gerät. Gerade deshalb suchen immer mehr Menschen die Rettung vor der modernen, stressigen und schnellen Lebensweise im Wellness- & Spa-Tourismus, einem Begriff, der neben der traditionellen Bezeichnung „Bad“ bzw. „Bädertourismus“ mit seinen neuen Besonderheiten immer häufiger verwendet wird. Neben den zahlreichen körperlichen Vorteilen, die die Nutzung der Angebote hochwertiger Wellness- & Spa-Zentren mit sich bringt, spielen auch die psychischen eine bedeutende Rolle – als Form der psychischen und mentalen Entspannung und als Förderung des Wohlbefindens des gesamten Organismus, der dadurch in ein natürliches psychophysisches Gleichgewicht gebracht wird.

Wellness sollte eine Lebensweise sein, die auf die Verbesserung der eigenen Lebensqualität abzielt, damit wir ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele erreichen und dabei unsere eigenen Entscheidungen und die uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten respektieren. Ein solches Wohlbefinden im heutigen schnellen Leben, bei geschäftlichem und materiellem Stress und dem ewigen Mangel an Zeit für uns selbst zu erreichen, stellt eine besondere Herausforderung dar. So sehr wir auch denken mögen, dass dieses psychophysische Wohlbefinden ein Luxus ist, für seine Praxis sind keine enormen finanziellen Investitionen mehr erforderlich, besonders wenn man die immer bessere Zugänglichkeit hochwertiger Bäder, Wellness- und Spa-Zentren bedenkt, bei denen die Kulturen einzelner Länder führend sind – gerade weil dieser Bereich immer mehr zu einem Bedürfnis des modernen Menschen wird und nicht zu einer Art Luxus.

Außerdem: Wenn wir genauer hinsehen, ist Wellness überall um uns herum; wir müssen sie nur bemerken, praktizieren und ein wenig Zeit für uns selbst finden, statt ewiger Ausreden. Sie zeigt sich neben dem erwähnten Wellnesstourismus auch in der geistigen Erbauung, in einer gesunden Ernährung, im Morgenspaziergang, in körperlicher Aktivität, im Beisammensein mit anderen und in guten, positiven Gedanken.

Für diejenigen, die sich auf die Erfahrungen des Wellnesstourismus einlassen, werden diese zu viel mehr als klassischen, klischeehaften Reisen; sie steigern die Zufriedenheit des Touristen und machen ihn glücklicher, zufriedener und erholter. Neben den Vorteilen, die ihm der Besuch eines Wellness- & Spa-Zentrums bringt, wird er sicherlich auch das Reiseziel selbst besser wahrnehmen, sodass ihm auch der Gesamteindruck der Reise in besserer Erinnerung bleibt und ihm größere Freude bereitet.

Gerade wegen des auferlegten Bedürfnisses des modernen, stressigen Lebens und der immer größeren Zahl und besseren Qualität touristischer Reiseziele mit einer Fülle von Wellnessangeboten messen immer mehr Menschen diesem Tourismussegment Bedeutung bei, denn schon nach dem ersten Besuch fühlen sie sich besser und streben danach, ihre Erfahrungen weiter zu praktizieren. Auch der Wettbewerb zwischen den Kulturen bestimmter Völker und den natürlichen Voraussetzungen ihrer Regionen mit entwickeltem Wellness- & Spa-Angebot führt zu einem ständigen gegenseitigen Wettstreit um Qualität, wodurch die Angebote fortlaufend verbessert werden, was dem Endnutzer sicherlich zugutekommt. Deshalb sollte man stets Reiseziele mit einem reichen Wellness- & Spa-Angebot wählen, bei denen bestimmte Länder führend sind, darunter zweifellos Ungarn.

Wellness & Spa – Grundbegriffe

Im Folgenden möchten wir Menschen, die bisher keine Wellness- & Spa-Zentren besucht haben oder darin wenig Erfahrung haben, die häufigsten Angebote von Wellness- & Spa-Zentren und Bädern sowie deren Bedeutung für die Gesundheit des Menschen konkret näherbringen. Viele würden zu Beginn sagen, dass „Wellness- & Spa-Zentrum“ ein Synonym für ein modernes, zeitgemäßes Bad ist, das sich über Nacht in den Sprachen anderer Völker, einschließlich unserer eigenen, eingebürgert hat. Dieser Ausdruck sorgt bei vielen Menschen für Verwirrung, besonders bei jenen, die solche Einrichtungen noch nicht besucht haben, was sie zusätzlich ziemlich verunsichert. Auch über diesen Ausdruck und die Definition seiner Bedeutung wird oft diskutiert, und es werden unterschiedliche Ansichten vertreten, obwohl er regelmäßig überall dort verwendet wird, wo es möglich ist. In der wörtlichen Übersetzung aus dem Englischen bedeutet das Wort „wellness“ Gesundheit, „spa“ Bad, Mineralquelle und Ähnliches. Das Wort „Wellness“ hat jedoch im Gebrauch eine weitere Bedeutung angenommen, und wir würden es auf den Kern einer gesunden Lebensweise zurückführen, einschließlich gesunder Ernährung, Bewegung, Bäderbesuchen, körperlicher Aktivität, geistiger Erbauung, Geselligkeit, positiver Gedanken und Ähnlichem.

Das Wort „Spa“ wird meist für alles verwendet, was mit Gesundheit zu tun hat, und bedeutet die Nutzung und den Genuss von Wasser oder mithilfe von Wasser, was Schwimmen, verschiedene Hydromassagen, Tropenregen, Kneipp (abwechselndes Gehen in warmem und kaltem Wasser), Dampfbad, heilendes Thermal- und Mineralwasser und Ähnliches sein kann, sodass sich die Bedeutung des Begriffs „Wellness- & Spa-Zentrum“ als „Gesundheits-Wasserzentrum“ übersetzen lässt. Es gibt jedoch etwas, das die Bedeutung des Wortes „Bad“ (Kurbad) wesentlich von dem in unserer Sprache eingebürgerten Begriff „Wellness- & Spa-Zentrum“ unterscheidet, nämlich das heilende Bäderwasser. Wellness- & Spa-Zentren werden nämlich sehr oft eigenständig oder als Teil eines Beherbergungskomplexes an einem ausgewählten Standort errichtet, sie verfügen über Gesundheits- und Wasserangebote, haben jedoch kein offiziell deklariertes heilendes Bäderwasser oder Merkmale eines Kurzentrums aufgrund anderer Parameter, während Bäder in der Regel über offiziell zertifiziertes natürliches Heilwasser oder einen anderen zertifizierten Parameter verfügen. Gewöhnlich geht mit Bädern auch eine Bädertradition einher.

Wir weisen darauf hin, dass es innerhalb von Bädern sehr oft eigens errichtete oder angebaute Wellness- & Spa-Zentren gibt, die in einigen Bereichen das heilende Bäderwasser nutzen. Dieser Unterschied sollte uns nicht von Wellness- & Spa-Zentren fernhalten, denn auch sie sind gesundheitlich sehr nützlich, überwiegend nach modernen Standards gebaut und richten sich nach den tatsächlichen Bedürfnissen. Zum Beispiel sollten Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen kein heilendes Thermalwasser (warmes Wasser) nutzen, sodass ihnen der Begriff des Kurbads nicht viel bedeutet, während beispielsweise für jemanden, der Probleme mit den Gelenken, Rheuma und Ähnlichem, aber keine Herz-Kreislauf-Probleme hat, ein Bad mit heilendem Thermalwasser mehr bedeutet als ein klassisches Wellness- & Spa-Zentrum. Im letzten Jahrzehnt ist ein Trend erkennbar, neben oder zusammen mit Wellness- & Spa-Zentren auch Freizeit-Wasserangebote zu errichten, die im Volksmund Aquaparks genannt werden und als Bedürfnis für die jüngere Bevölkerung, für Kinder, entstanden sind, wobei bei einem Familienaufenthalt darin unterschiedliche Bedürfnisse erfüllt werden. Breiter ausgerichtete Zentren verzichten auch nicht auf Sport- und Freizeitschwimmbecken sowie auf ein umfassenderes Sportangebot neben den Wellness- & Spa-Zentren.

Für diejenigen, die es noch nicht wissen: Der Besuch eines Wellness- & Spa-Zentrums ist sehr einfach und kann von allen genutzt werden, die den Wunsch haben, sich besser zu fühlen. Deshalb werden wir uns im folgenden Text bemühen, das Wesen der Wellness- & Spa-Angebote, wie auch immer andere sie nennen mögen, näherzubringen und zu vereinfachen und Sie von jeglichen Vorurteilen zu befreien. Für den Anfang genügen Ihnen ein Badeanzug, ein Handtuch, Badeschuhe sowie der Wunsch, sich gut zu fühlen.

Kurz vor dem Betreten des Wellness- & Spa-Zentrums

Wer zum ersten Mal ein Wellness- & Spa-Zentrum besucht, sollte natürlich neben Badeschuhen, Badeanzug und Handtuch in den meisten Fällen auch an Hygieneartikel denken (Shampoo, Seife, Duschgel und Ähnliches), um nach dem Aufenthalt und der Nutzung der Angebote duschen zu können. In einigen Wellness- & Spa-Zentren, besonders in solchen, die auch über Übernachtungsmöglichkeiten verfügen, stehen den Gästen/Kunden ein Bademantel, ein Handtuch und Hygieneartikel zur Verfügung, während der Gast/Kunde in den meisten Wellness- & Spa-Zentren auch ein Baumwolltuch erhält, das beim Saunabesuch verwendet wird. In den meisten Wellnesszentren erhält der Gast/Kunde beim Eintritt nach dem Kauf der Eintrittskarte ein wasserfestes Magnetarmband, das zugleich der Schlüssel für den Spind ist, in dem der Gast/Kunde nach dem Umziehen bzw. während der Nutzung des Wellness- & Spa-Zentrums alle seine persönlichen Sachen eingeschlossen aufbewahrt. Einige Wellness- & Spa-Zentren verwenden Armbänder mit angehängten kleinen Schlüsseln und darauf aufgedruckter Spindnummer oder klassische Schlüssel, was mit der Entwicklung der Technik allmählich überholt ist; die beschriebenen Magnetarmbänder sind immer verbreiteter.

Nach dem Umziehen und dem Einschließen der persönlichen Sachen im Spind begibt sich der Gast/Kunde in den Wellness- & Spa-Bereich. Wir weisen darauf hin, dass es in den meisten Wellness- & Spa-Zentren üblich ist, dass der Standardpreis der Eintrittskarte die Nutzung aller Wellness- & Spa-Angebote umfasst, mit Ausnahme jener, bei denen eine unmittelbare Tätigkeit und Fachkenntnis der Mitarbeiter am Kunden erforderlich ist, wie Massagen, medizinische Behandlungen, Pflegesalons und Ähnliches; all dies hängt jedoch von der Geschäftspolitik des jeweiligen Zentrums ab, und es liegt am Gast/Kunden, beim Kauf zu entscheiden, ob er zusätzliche Leistungen wünscht oder nicht. In den meisten Fällen ist in bestehenden Wellness- & Spa-Zentren der einzige Weg von der Umkleide zum Wellness- & Spa-Bereich durch die Duschräume mit warmem und kaltem Wasser geführt, getrennt für Männer und Frauen, was zugleich auch der Rückweg zu den Umkleiden ist, wobei der Gast/Kunde kurz vor dem Betreten des Wellness- & Spa-Bereichs durch ein flaches kleines Becken zur Fußdesinfektion geht. Während des gesamten Aufenthalts im Wellness- & Spa-Zentrum ist auf den rutschigen und nassen Boden zu achten, der tatsächlich eine Rutsch- und Sturzgefahr darstellen kann; in gut ausgestatteten Wellness- & Spa-Zentren sind jedoch an kritischen Stellen rutschfeste Streifen angebracht, und die Fliesen sind aus einem Material gefertigt, das das Ausrutschen verhindert. Unabhängig davon raten wir Ihnen in dieser Hinsicht in jedem Fall zu zusätzlicher Vorsicht.

Angebote von Wellness- & Spa-Zentren

Bekanntlich haben nicht alle Wellness- & Spa-Zentren das gleiche Angebot, was natürlich von der Größe des Zentrums, der Menge und der Qualität der Angebote abhängt. Unsere Aufgabe ist es, dem potenziellen Nutzer einfach näherzubringen, was alles zu den Wellness- & Spa-Angeboten gehören kann, wofür sie nützlich sind und wie sie genutzt werden. Am häufigsten begegnen wir den folgenden Wellness- & Spa-Angeboten:

Finnische Sauna
Biosauna
Infrarotsauna
Aromasauna
Chromotherapie-Sauna
Dampfbad (Türkisches Bad)
Becken mit Eiswasser (nach der Sauna)
Eishöhle
Salzraum (Halotherapie)
Kneipp-Pfad
Tropenregen
Tepidarium
Whirlwannen (Jacuzzi)
Becken mit Hydromassagen und warmem Wasser
Becken mit Salzwasser
Stiller Ruheraum
Heilendes Thermalwasser zum Baden (Kurbäder)
Heilendes Mineralwasser zum Trinken (Kurbäder)
Massagesalon
Pflegesalon
Becken für Freizeitschwimmen

Saunen

Es gibt verschiedene Arten von Saunen, auf die gesondert eingegangen wird. Bevor wir alle einzelnen Arten beschreiben, möchten wir uns mit dem allgemeinen Nutzen der Saunanutzung und den Vorsichtsmaßnahmen befassen. Weit verbreitet ist die Meinung, dass die Sauna aus Finnland stammt, was auch der Name „Finnische Sauna“ bestätigt; dies ist jedoch nur teilweise richtig, wenn man bedenkt, dass zahlreiche Völker auf der ganzen Welt, darunter natürlich auch die Finnen, seit jeher verschiedene Formen von Saunen wegen ihrer heilenden Wirkung nutzen.

Bekannt ist die Nutzung von Saunen seit alters her in den skandinavischen Ländern, in Bädern auf dem Gebiet Russlands und in den arabischen Ländern, sodass der Aufenthalt in der Sauna keineswegs etwas Neues ist. In alten Zeiten betrachteten die Menschen Saunen als heilige Orte. Die Sauna war ein Ort, an dem sich die ganze Familie versammelte und die Tradition gepflegt wurde, ein Ort der Erholung und Heilung, aber auch ein Ort, an dem Frauen gebaren und Verstorbene auf den Weg zur ewigen Ruhe vorbereitet wurden.

Die Tatsache, dass Saunen seit Jahrhunderten existieren, sagt genug über die Ernsthaftigkeit ihrer positiven Wirkungen auf die Nutzer aus, aus deren Bedürfnissen sie entstanden sind und sich die ganze Zeit über erhalten haben, wobei sie für den modernen Menschen immer mehr an Bedeutung gewinnen. Der Nutzen eines Saunaaufenthalts ist sehr schnell spürbar. Wenn die Menschen, die sie nutzen, in einem zufriedenstellenden Gesundheitszustand sind, kann ihnen ein Saunaaufenthalt nur Nutzen bringen.

Die Vorteile der Saunanutzung

Saunen werden auf der ganzen Welt zum Genießen, zur Entspannung und zur Verbesserung des Gesundheitszustands genutzt. Während des Saunaaufenthalts fördert die Wärme die Durchblutung, was zu starkem Schwitzen führt. Das Schwitzen ermöglicht es dem Körper, sich von Schadstoffen zu befreien, und verbessert die Durchblutung, die heutzutage ein häufiges Problem von Menschen jeden Alters und eine Voraussetzung für die Entwicklung anderer Krankheiten ist. Das Durchschwitzen des Körpers während des Saunaaufenthalts befreit den Organismus von Schadstoffen und Toxinen, stärkt das Immunsystem, löst Verspannungen im Körper und befreit den Organismus von Stress. Ein Saunaaufenthalt wird dazu beitragen, dass Sie sich gesünder und leichter fühlen. Die Vorteile für den Saunanutzer sind vielfältig, und die erzielte Wirkung ist körperlicher und psychischer Natur.

Menschen, die als Freizeit- oder Profisportler aktiv sind, oder jene, die großen körperlichen und geistigen Belastungen ausgesetzt sind, verbringen nach dem Training oder anderen anstrengenden Tätigkeiten oft Zeit in der Sauna. Die Sauna beseitigt sehr leicht lästigen Muskelkater. In den skandinavischen Ländern haben die Beschäftigten in einigen großen Fabriken die Möglichkeit, in den Pausen während der Arbeitszeit die Saunen auf dem Fabrikgelände zu nutzen. Menschen mit geringerer körperlicher Aktivität vergleichen den Saunaaufenthalt und seine Wirkungen mit einem guten Training – und es ist der Wunsch vieler, dass ihr Körper ohne körperliche Anstrengung, allein durch den Saunaaufenthalt, in hervorragender Verfassung ist. Vor und nach der Saunanutzung muss so viel Flüssigkeit wie möglich aufgenommen werden, da bei der Saunanutzung durch den Schweiß viel Flüssigkeit verloren geht, die rasch ersetzt werden muss, damit es nicht zu einer Dehydrierung des Organismus kommt. Ein Saunaaufenthalt kann nicht nur die Symptome einiger leichterer Erkrankungen wie einer gewöhnlichen Erkältung lindern, sondern sorgt sicherlich auch für die Erholung der Muskeln nach anstrengendem Training und großen körperlichen und psychischen Belastungen.

Neben den physischen Vorteilen fördert ein Saunaaufenthalt die Ausschüttung von Serotonin (dem Glückshormon), wodurch sich der Mensch zufriedener und glücklicher fühlt, was sich direkt auf seinen psychischen Zustand auswirkt und so ein positives psychophysisches Gleichgewicht des gesamten Organismus herstellt. Viele Menschen kämpfen gerade in der Sauna gegen Depressionen und Angstzustände. Nach dem Saunaaufenthalt spüren sie, dass ihr Geist von alltäglichen Sorgen und Stress befreit ist, und das Gefühl von Lebendigkeit und Kraft überträgt sich vom Geist auf den Körper. Darüber hinaus reinigt die richtige Saunanutzung sichtbar den Teint und macht die Haut glatt und schön. Gerade die ersten Wirkungen der Sauna sind auf der Haut sichtbar. Starkes Schwitzen reinigt die Haut besser und natürlicher als jedes andere pharmazeutische Mittel.

Es öffnet die Poren und ermöglicht es abgestorbenen Zellen und Verunreinigungen, die tief in der Haut sitzen, an die Oberfläche zu gelangen. Die Makro- und Mikrozirkulation verbessert sich, die Haut erhält einen gesunden Glanz, Spannkraft und Elastizität. Die Sauna wirkt sich äußerst günstig bei chronischen Problemen der Atemwege wie Bronchitis, Asthma und Allergien aus. Die Durchblutung der Atemwege verbessert sich um ein Vielfaches, die Lunge wird befeuchtet und die Schleimhäute von Lunge, Hals und Nase werden von Schleim und Allergenen gereinigt. Obwohl die Sauna Asthmatiker positiv beeinflusst und ihnen das Atmen erleichtert, wird die Sauna bei akuten asthmatischen Beschwerden nicht empfohlen. Es wird empfohlen, die Sauna so oft zu nutzen, wie es Ihnen möglich ist, idealerweise dreimal pro Woche und nicht mehr als drei Durchgänge innerhalb einer Sitzung. Zwischen den Durchgängen bei der Saunanutzung ist unbedingt eine Pause einzulegen und mindestens 20 Minuten zu ruhen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Saunanutzung

Eine zu lange Einwirkung der Hitze in der Sauna kann infolge einer Überhitzung des Körpers zu Bewusstlosigkeit führen; daher sollte man beim Saunaaufenthalt unbedingt auch auf das eigene Empfinden achten und die Zeit nicht erzwingen, wenn man sich nicht wohlfühlt. Wenn Sie Schwindel oder Atemprobleme verspüren, verlassen Sie die Sauna sofort. Sicher ist, dass auch die Saunanutzung eine Art Training darstellt und dass ein längerer Aufenthalt mit der Zeit geübt werden muss, damit sich der Organismus daran gewöhnt; daher wird Anfängern ein kürzerer Aufenthalt oder ein Aufenthalt in Saunen mit niedrigerer Temperatur und auf den unteren Bänken empfohlen. Ein Saunaaufenthalt wird Personen, die Alkohol konsumiert haben oder unter dem Einfluss von Drogen stehen, keinesfalls empfohlen. Ebenso ist es nicht ratsam, vor dem Saunabesuch Mahlzeiten einzunehmen.

Kinder dürfen sich nicht ohne Aufsicht und Anwesenheit eines Erwachsenen in der Sauna aufhalten, und Kindern unter 8 Jahren wird die Nutzung von Saunen mit Temperaturen über 60 °C nicht empfohlen. Das Tragen von Kontaktlinsen oder jeglichem Schmuck in der Sauna ist nicht gestattet. Vermeiden Sie den Saunaaufenthalt, wenn Sie eine Therapie mit Beruhigungsmitteln erhalten oder Stimulanzien einnehmen. Saunen werden nicht empfohlen für Personen mit erhöhtem Blutdruck, mit einem Herzschrittmacher („Pacemaker“), für Herzkranke sowie für Personen mit ausgesprochen niedrigem Blutdruck, Krampfadern oder Venenthrombose, akuten Infektionen, für Schwangere und kleine Kinder. In die Sauna werden niemals Badeschuhe, Schmuck, Uhren und Ähnliches mitgenommen. Die verschiedenen Saunen sind in Wellness- & Spa-Zentren gewöhnlich in einem eigenen Bereich zusammengefasst, der „Sauna World“ – Saunawelt, „Sauna Place“ – Saunaplatz, „Sauna Park“ und ähnlich genannt wird.

Die Anleitung zur richtigen Nutzung der Saunen wird bei den einzelnen Arten im weiteren Verlauf näher beschrieben.

Finnische Sauna

Weit verbreitet ist die Meinung, dass diese Art der Sauna aus Finnland stammt, was auch der Name „Finnische Sauna“ bestätigt. Auch wenn es über Ort und Zeit ihrer Entstehung unterschiedliche Meinungen gibt, konzentrieren wir uns auf das Wesentliche ihrer Bedeutung und die Art der Nutzung der finnischen Sauna.

Die finnische Sauna ist ein kleinerer oder größerer Raum aus Holz mit einer Lufttemperatur von 70–100 °C und einer niedrigen Luftfeuchtigkeit von 10 bis 15 %, weshalb sie auch Trockensauna genannt wird. Saunen unterscheiden sich hauptsächlich nach der Wärmequelle: So gibt es Saunen mit Strom, Gas, Solarsaunen und solche, deren Wärmequelle brennendes Holz ist. Letztere werden heute selten verwendet, außer in traditionellen Saunen, die die ursprünglichen Werte ihrer Entstehung pflegen. Wenn die heißen Steine mit Wasser übergossen werden, erhöht sich die Luftfeuchtigkeit. Das Wasser, mit dem die Steine übergossen werden, kann mit natürlichen Aromen und ätherischen Ölen von Minze, Orange, Zitrone, Birke, Lavendel, Kiefer und Ähnlichem angereichert werden. Dadurch entsteht durch die Einbeziehung des Geruchssinns eine zusätzliche positive Wirkung. Im Inneren befinden sich Holzbänke in unterschiedlichen Höhen.

Wenn Sie auf höheren Bänken sitzen, ist die Lufttemperatur einige Grad höher. Gewöhnlich beginnt man mit Liegen oder Sitzen auf der unteren Ebene, damit sich der Organismus allmählich an die Temperaturen gewöhnt. Der Aufenthalt in der finnischen Sauna sollte 6 bis 15 Minuten dauern, abhängig von der Person und davon, wie sie hohe Temperaturen verträgt.

Ein heutiges Wellness- & Spa-Zentrum ist ohne finnische Sauna in seinem Angebot nicht vorstellbar. Dies ist die am häufigsten genutzte Sauna, und sie wird in fast allen Wellness- & Spa-Zentren angeboten. Die Größe der Sauna selbst ist nicht festgelegt, sodass größere oder kleinere verwendet werden. Wellness- & Spa-Zentren, die Gästegruppen wie Sportnationalmannschaften empfangen, oder Zentren, die Saunaaufgüsse veranstalten, verfügen in der Regel auch über größere finnische Saunen, die von mehreren Personen gleichzeitig genutzt werden können. Es gibt auch kleine finnische Saunen, die bis zu drei Personen Platz bieten. Die Qualität selbst sollte nicht von der Größe abhängen.

Nutzung der finnischen Sauna

Vor der Nutzung jeder Sauna muss der Körper sauber und trocken sein, und man sollte die Sauna nach der Nutzung des Schwimmbeckens nicht betreten, ohne vorher gut geduscht zu haben, damit keine Chlorreste auf der Haut zurückbleiben – denn bei der Saunanutzung öffnen sich die Poren der Haut, sodass chemische Stoffe und Verunreinigungen auf der Haut sicherlich nicht erwünscht sind.

Die Haut des Saunanutzers sollte trocken sein, damit das Schwitzen früher einsetzt. Die richtige Nutzung der finnischen Sauna setzt die Verwendung von undurchsichtigen Baumwolltüchern (Umhängen) voraus, da es dazugehört, den Badeanzug vor dem Betreten der Sauna abzulegen und sich in ein Baumwolltuch zu hüllen. Diese Regel, den Badeanzug abzulegen, beruht auf der Annahme, dass der Badeanzug nass und voller Chlor ist, das beim Erhitzen verdampft und von den Nutzern eingeatmet wird, sowie auf der vollständigen Bequemlichkeit und dem richtigen „Atmen“ der Haut.

Die Praxis ist jedoch nicht immer so und hängt von der Politik des jeweiligen Wellness- & Spa-Zentrums ab. In der Praxis ist das Ablegen des Badeanzugs meist nicht vorgeschrieben; unabhängig davon ist bei der Saunanutzung jedoch zwingend ein Baumwolltuch zu verwenden, das man meist beim Eintritt in das Wellness- & Spa-Zentrum zur Nutzung erhält, oder ein eigenes trockenes und sauberes Handtuch, das auf die Stelle gelegt wird, an der wir sitzen oder liegen, damit es den Schweiß aufnimmt und wir nicht mit nackter Haut an einer Stelle sitzen, die der vorherige Nutzer mit seinem eigenen Schweiß benetzt hat. Da man bei der Saunanutzung generell durch das Schwitzen infolge der hohen Temperaturen viel Flüssigkeit verliert, ist es notwendig, vor dem Betreten der Sauna mindestens zwei Deziliter Wasser oder mehr zu trinken, je nach eigenem Durstgefühl, und dies nach der Nutzung zu wiederholen. Es ist nicht ratsam, während des Aufenthalts in der finnischen Sauna Wasser zu nippen; dies sollte vor und nach der Nutzung geschehen. Nach der Saunanutzung ist ein gründliches Abduschen mit etwas kälterem Wasser Pflicht, danach der Gang in ein Becken mit ganz kaltem Wasser, das sich in umfangreicher ausgestatteten Wellness- & Spa-Zentren gewöhnlich unmittelbar in der Nähe des „Saunabereichs“ oder in der Nähe der finnischen Sauna selbst befindet, und anschließend der Aufenthalt an der frischen Luft für 5 bis 10 Minuten, abhängig von der Außentemperatur bzw. der Jahreszeit.

In einigen Wellness- & Spa-Zentren gibt es Duschen, die anstelle einer klassischen Dusche einen Kübel Wasser in einem Holzgefäß oben haben, wobei der Nutzer durch Ziehen an einem Seil kälteres Wasser über sich schüttet. Die Wirkung des kalten Wassers nach der Saunanutzung ist für die Durchblutung von großer Bedeutung, und der anschließende Aufenthalt an der frischen Luft trägt dazu bei, dass Sauerstoff zu allen Organen des Körpers gelangt. Nach dem Aufwärmen in der Sauna weiten sich nämlich die Blutgefäße im menschlichen Körper, und beim Eintauchen in kaltes Wasser ziehen sie sich zusammen, wodurch sich das Volumen der Blutgefäße erheblich verringert und die Durchblutung im gesamten Organismus angeregt wird. Gerade dieser Effekt ist für viele von größter Bedeutung und stellt nach dem Durchgang die größte Befriedigung dar. Körper und Gesicht des Nutzers sind danach gerötet, und das subjektive Empfinden des Nutzers ist sehr gut. Auch wenn wir dann kein subjektives Durstgefühl haben, sollte man Wasser trinken. Es gibt verschiedene Theorien über die Reihenfolge nach dem Verlassen der Sauna. Einige davon besagen, dass man nach dem Duschen und dem Trinken von frischem Wasser an die Luft gehen und danach ins kalte Wasser steigen sollte, und umgekehrt; sicher ist, dass man bei keinem der beiden Vorgehen Fehler machen kann – wichtig ist, nach der Saunanutzung die Abfolge mit Wassertrinken, Duschen, einem Aufenthalt von einigen Minuten im kalten Wasser und frischer Luft einzuhalten.

Wir weisen die Nutzer aus der bisher in verschiedenen Wellness- & Spa-Zentren beobachteten Praxis darauf hin, dass viele nach der Saunanutzung, nass vom Schweiß, unbedacht direkt in das Becken mit kaltem Wasser steigen, ohne vorher zu duschen, was nicht nur gefährlich, sondern sicherlich auch sehr unkultiviert und unhygienisch ist, da dasselbe kalte Wasser auch von anderen Kunden genutzt wird. Daher appellieren wir, nach der Saunanutzung und vor dem Betreten des Beckens mit kaltem Wasser unbedingt gründlich zu duschen. Neben dem hygienischen Grund ist das Duschen auch notwendig, um den Körper auf das kältere Wasser vorzubereiten.

Wir weisen darauf hin, dass es während der Nutzung der finnischen Sauna möglich ist, die Wärmequelle, die heißen Steine, mit Wasser zu übergießen, wodurch Wärme und Luftfeuchtigkeit steigen. In den Saunen befindet sich zu diesem Zweck gewöhnlich ein Holzkübel mit Wasser und eine große Holzkelle zum Übergießen der Wärmequelle. Das Wasser kann mit natürlichen ätherischen Ölen verschiedener Pflanzen wie Zimt, Birke, Kiefer, Orange, Zitrone, Lavendel und Ähnlichem sowie mit deren Kombinationen angereichert werden, wodurch der Geruchssinn belebt wird und sich dies positiv auf die Atemorgane auswirkt, die Folgen der Wirkung von Bakterien neutralisiert und als psychologischer Anreiz im Kampf gegen Angstzustände, Depressionen und Stressfolgen wirkt.

Saunaaufgüsse

In Wellness- & Spa-Zentren, die auf ihr Image achten, gibt es den immer häufigeren Trend, Saunaaufgüsse zu veranstalten, damit das Erlebnis der Kunden besser und vollständiger wird. Saunaaufgüsse finden ausschließlich in finnischen Saunen bei hohen Temperaturen über 90 °C statt, unter der Leitung eines speziell ausgebildeten Saunameisters, der den Aufguss für die Saunanutzer durchführt. Sie dauern 10 bis 15 Minuten, und in den Wellnesszentren gibt es gewöhnlich einen Aufgussplan, nach dem die Aufgüsse stündlich oder alle zwei Stunden stattfinden, abhängig von der Politik des jeweiligen Wellness- & Spa-Zentrums. Zur vorgesehenen Zeit des Aufgusses versammeln sich alle interessierten Kunden als Gruppe vor der finnischen Sauna, und mit dem Eintreffen des Saunameisters nehmen sie ihre Plätze ein.

Die Aufgüsse laufen so ab, dass während des gesamten Aufenthalts in der Sauna Wasser, angereichert mit natürlichen ätherischen Ölen, verwendet wird, mit dem die Wärmequelle, also die heißen Steine, übergossen wird; deren Dämpfe füllen die Sauna und erhöhen allgemein die Luftfeuchtigkeit. Der Saunameister, der den Aufguss leitet, sorgt neben dem Übergießen der Wärmequelle auch für die regelmäßige Zufuhr frischer Luft, indem er die Tür öffnet und die Luft im geschlossenen Raum mithilfe eines Handtuchs und eines Baumwolltuchs verwirbelt, was in bestimmten Momenten die Temperatur zusätzlich erhöht und das Schwitzen fördert, während die Dämpfe der natürlichen ätherischen Öle über den Geruchssinn die psychophysische Verfassung der Nutzer positiv beeinflussen. Außerdem werden je nach Art des Aufgusses oft Honig, Milch, saure Sahne, Bier und ähnliche Naturprodukte verwendet, mit denen die Haut eingerieben wird und die vom Veranstalter des Aufgusses bereitgestellt werden. In der Sauna öffnen sich die Hautporen, und die natürlichen heilenden Inhaltsstoffe der aufgetragenen Produkte werden besser aufgenommen und machen die Haut schöner und gesünder.

Zur Aromatisierung des Wassers, mit dem die heißen Steine übergossen werden, werden gewöhnlich ätherische Öle von Zitrone, Orange, Kiefer, Lavendel, Minze und Ähnlichem einzeln oder in einer bestimmten Kombination gemischt verwendet, und jedes von ihnen hat eine bestimmte gesundheitliche Wirkung auf die Nutzer. Einige sind gut im Kampf gegen Depressionen und Angstzustände, einige gegen Bakterien in Hals und Nase, einige für die Haut und Ähnliches, worüber der Saunameister während des Aufgusses in der Regel spricht. Wasser und ätherische Öle sowie das Übergießen der Wärmequelle, der heißen Steine, mit Wasser können generell auch außerhalb der Saunaaufgüsse genutzt werden, sofern es andere gleichzeitige Nutzer nicht stört, die man vorher fragen sollte. Man sollte sich bewusst sein, dass das Übergießen der Wärmequelle, der Steine, mit Wasser generell die Luftfeuchtigkeit und das Wärmeempfinden erhöht. Das Vorgehen vor und nach den Saunaaufgüssen ist dasselbe wie bei der klassischen Saunanutzung. Saunaaufgüsse werden in der Regel nicht zusätzlich berechnet, dies ist jedoch nicht immer der Fall und hängt von der Politik des jeweiligen Wellness- & Spa-Zentrums ab.

Biosauna

Die Biosauna ähnelt in der Beschreibung der finnischen Sauna, jedoch mit einer niedrigeren Temperatur als die finnische Sauna. Die Lufttemperatur in der Biosauna liegt zwischen 55 und 60 °C, und die Luftfeuchtigkeit beträgt 35–50 %, was sich günstig auf den Körper auswirkt, die Hautporen öffnet und vor allem für Personen geeignet ist, die Probleme mit Wassereinlagerungen im Körper haben, sowie für Personen, die besonders empfindlich sind und die hohen Temperaturen der finnischen Sauna schlechter vertragen. Diese Sauna stellt eine Kombination aus finnischer Sauna und Dampfsauna dar und ist eine Nachahmung des Klimas eines tropischen Waldes. In der Biosauna ist ein längerer Aufenthalt als in der finnischen Sauna vorgesehen, der bis zu 45 Minuten dauern kann. Zwischen den einzelnen Aufenthalten in der Biosauna ist eine Ruhepause Pflicht. Die Nutzung der Sauna ist dieselbe wie bereits bei der finnischen Sauna beschrieben, mit dem Unterschied, dass man während der Saunanutzung selbst Wasser trinken darf.

Infrarotsauna

Die Temperatur in der Infrarotsauna beträgt 50 bis 60 °C, und der empfohlene Aufenthalt beträgt 20 bis 30 Minuten. Es ist nur ein Durchgang ohne Wiederholung erforderlich.

Infrarotwärme ist eine Energieform, die für die Gesundheit aller Lebewesen unerlässlich ist. Wenn der Körper nicht genügend Infrarotstrahlen von der Sonne erhält, werden wir mit der Zeit krank und depressiv. Alles Leben auf der Erde braucht eine größere Menge an Infrarotlicht, um völlig ausgeglichen und gesund zu sein. Infrarotstrahlung dringt tief in unsere Gelenke, Haut, Muskeln und Gewebe ein, beschleunigt die Durchblutung und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung von Geweben und Organen.

Durch die Wärme der Infrarottherapie weiten sich die Kapillaren, womit die Ausscheidung verborgener Giftstoffe beginnt. Infrarotwärme ist Balsam für einen guten Zustand des Nervensystems, reguliert Verdauungsstörungen, hilft bei der Verbrennung von Fettgewebe und normalisiert den Blutdruck. Dank der Tiefenwirkung erfolgt das Schwitzen von innen zur Hautoberfläche hin, und Menge und Intensität des Schwitzens sind bis zu dreimal höher als in klassischen Saunen, obwohl die Temperatur der Infrarotsauna niedriger ist. Wegen der im Vergleich zur finnischen Sauna niedrigeren Temperatur wird die Infrarotsauna leichter vertragen, belastet die Atmung nicht zu sehr und regt dennoch starkes Schwitzen an. Diese Energie ist völlig sicher und natürlich, ohne Einwirkung schädlicher Strahlen. Dieselbe Heiztechnologie wird in Inkubatoren für Neugeborene sowie bei vielen Verfahren der physikalischen Rehabilitation eingesetzt.

Durch die Erwärmung des Körpers kommt es zu verstärktem Schwitzen, zu besserer Durchblutung und zum Abbau von Schadstoffen (Fette, Toxine, Cellulite, Schwermetalle) sowie zu deren Ausscheidung über die Haut. Infrarotstrahlung regt die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen) an, was zu guter Laune führt; daher hat sie große Bedeutung im Kampf gegen Stress, entspannt und löst nervlich-emotionale Spannungen. Behandlungen in der Infrarotsauna wirken beruhigend auf das Nervensystem, helfen bei Schlaflosigkeit und verringern Stress und Neurosen. Große Bedeutung hat die Nutzung der Infrarotsauna auch bei der Beseitigung von Muskelverspannungen und der Entgiftung des Organismus; sie wirkt sich auf die Regeneration des Gewebes aus und hat eine wohltuende Wirkung auf Gelenke und Lymphsystem. Bei regelmäßiger Nutzung der Infrarotsauna werden Fett und überschüssige Kilos abgebaut, die Konzentration gefördert, das Immunsystem gestärkt und Viren und Infektionen bekämpft. Besonders empfohlen wird sie zur schnelleren Regeneration nach Sportverletzungen, bei Gelenk- und Muskelschmerzen, chronischer Müdigkeit, häufigen Kopfschmerzen und Depressionen. Frauen nutzen die Infrarotsauna gern, weil sie bei regelmäßiger Nutzung Cellulite erfolgreich beseitigt.

Die Nutzung der Infrarotsauna ähnelt der der finnischen Sauna, nur ist der Aufenthalt in der Infrarotsauna länger. Anders als bei der finnischen Sauna ist es während des Aufenthalts in der Infrarotsauna selbst möglich und erwünscht, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Wärmequelle sind keine heißen Steine, sondern Heizplatten oder -stäbe, die die Sauna mit Infrarotstrahlen erwärmen und in die Holzwände der Sauna eingebaut sind. Die Wärmequelle wird nicht mit Wasser übergossen, wie es bei der finnischen Sauna möglich ist. Nach der Nutzung empfiehlt sich das bereits bei der finnischen Sauna ausführlich beschriebene Vorgehen: Duschen, Eintauchen in kaltes Wasser, Trinken von Wasser bzw. Flüssigkeit und Aufenthalt an der frischen Luft.

Aromasauna

Bei Aromasaunen liegt neben der allgemeinen Bedeutung und dem Nutzen, den die Sauna selbst bietet, der Schwerpunkt auf duftenden Aromen. Die Aromasauna ist nämlich ein weiter gefasster Begriff, sodass die Nutzung einer finnischen Sauna oder einer Biosauna mit aromatisiertem Wasser, mit natürlichen ätherischen Ölen, mit dem während des Aufenthalts die Wärmequelle, die heißen Steine, übergossen werden, durchaus als Aromasauna bezeichnet werden kann. Die natürlichen, aromatischen ätherischen Öle, die dem Wasser beigefügt werden, basieren gewöhnlich auf Orange, Zitrone, Kiefer, Birke, Johanniskraut, Minze und Ähnlichem; mit ihren nützlichen Eigenschaften lockern und entspannen sie die Saunanutzer über den Geruchssinn, und jedes von ihnen hat spezifische nützliche Eigenschaften – von der Desinfektion der Atemwege und dem Kampf gegen Allergien bis hin zum Kampf gegen Depressionen und Angstzustände, alles abhängig von der Mischung der natürlichen Aromen.

Neben Pflanzenaromen wird auch häufig Bier verwendet, wobei die Bedeutung des Biers eher in der Ablagerung von B-Vitaminen auf der Haut der Nutzer infolge seiner Verdampfung und Kondensation gesehen wird, worüber wir konkret eine kritische Meinung haben, da das B-Vitamin aus dem Bier in dieser Form und bei hohen Temperaturen kaum erhalten bleiben und der Haut nutzen kann, auch wenn diese Art der Aromatisierung bei einigen Saunaaufgüssen recht verbreitet ist. Neben der Aromatisierung der Sauna mit aromatischen Ölen findet man in einigen Wellness- & Spa-Zentren auch Saunen, in denen getrocknete Pflanzen mit ausgeprägtem Aroma und heilender Wirkung beim Einatmen solcher Luft aufgehängt sind, wie zum Beispiel Lavendel. Infolge der hohen Temperaturen geben die Pflanzen ihr eigenes Aroma ab, das wohltuend, antiseptisch und entspannend auf den Organismus der Nutzer wirkt. In moderneren Wellness- & Spa-Zentren gibt es sogar eigens errichtete Aromasaunen (Aromakabinen) mit niedrigeren Temperaturen von 30 bis 40 °C, die mithilfe spezieller, in die Saunawände eingebauter Geräte abwechselnd mehrere verschiedene Aromen ätherischer Öle abgeben. Die Nutzung der Aromasauna ist nahezu dieselbe wie bei der bereits beschriebenen Nutzung der finnischen Sauna.

Chromotherapie-Sauna

Die Chromotherapie-Sauna ist eine Sauna, die neben der bereits beschriebenen allgemeinen positiven Wirkung der Sauna auch chromotherapeutische Wirkungen hat, also eine Behandlung mithilfe sorgfältig ausgewählter Farben. Die Chromotherapie oder Farbtherapie ist eine ganzheitliche Heilmethode. Es werden Frequenzen genutzt, die verschiedene Farbtöne erzeugen, um den Körper wieder in ein vollkommenes Gleichgewicht zu bringen. Farbe ist Licht unterschiedlicher Wellenlängen und Frequenzen, die nur einen kleinen Teil des elektromagnetischen Spektrums ausmachen. Die Geschichte der Farbheilung reicht bis ins alte Ägypten zurück, was darauf hinweist, dass die Farbtherapie mit alten Zivilisationen in Verbindung steht. Vor rund 2500 Jahren wandte Pythagoras die Farbtherapie an, wobei Farben zur Heilung im alten Ägypten, in China und in Indien verwendet wurden. Es gibt alte Schriften, die darauf hinweisen, dass diese Art der Therapie Tausende von Jahren zurückreicht. Die Farbtherapie kann zur Behandlung körperlicher, mentaler, emotionaler oder spiritueller Probleme sowie zur Entspannung eingesetzt werden. Saunen, die Lichteffekte in Farben nutzen, sehen in der Regel etwas anders aus als klassische Saunen. Auch sie sind kleinere oder größere Räume aus Holz, in denen sich anstelle von Bänken gewöhnlich hölzerne Liegen befinden, die so konstruiert sind, dass die Beine höher gelagert sind als bei klassischen Liegen, wobei der Kopf natürlich nach oben blickt. An der Decke sind sorgfältig ausgewählte Lichteffekte eingebaut, die Farben zu therapeutischen Zwecken erzeugen. In solchen Saunen gibt es keine klar festgelegte Temperatur, gewöhnlich funktionieren sie jedoch wie finnische Saunen mit niedrigerer Temperatur, damit der Aufenthalt darin etwas länger sein kann als in der finnischen Sauna.

Die Chromotherapie kann auch unabhängig von den Saunen in Ruhe- und Entspannungsräumen angewendet werden, in den Pausen zwischen den Saunagängen. In Ruheräumen findet man speziell gestaltete Liegen, und Decke und Raumgestaltung wechseln die Farbe nach einem speziellen, fachkundig ausgewählten Entspannungsprogramm. Die Ruheräume strahlen vor allem Ruhe und Stille aus.

Dampfbad (Türkisches Bad)

Das Dampfbad oder türkische Bad ist eine Art Sauna mit hoher Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 % und einer Temperatur von 40 bis 50 °C. Dampfbäder sind eine uralte Badeform und stammen noch aus der Römerzeit. Sie helfen, den Stress des Alltags zu überwinden, sich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen sowie das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Das Dampfbad war bei den alten Griechen und Römern beliebt. Viele betrachten das türkische Bad bzw. den Hamam als wahren Genuss, der dem Organismus guttut, ihn stärkt und erfrischt. Wegen der hohen Luftfeuchtigkeit werden Dampfbäder keinesfalls aus Holz gebaut, sondern überwiegend aus kleinen Fliesen. Der Raum des türkischen Bades ist meist im orientalischen Stil ausgestattet. Besonders empfohlen werden sie bei: Asthma bronchiale, Bronchitis, Problemen der oberen Atemwege, Husten, Heiserkeit, Auswurf (besonders mithilfe ätherischer Öle) sowie bei schmerzhafter Gelenkbeweglichkeit. Im Dampfbad befindet sich gewöhnlich auch ein Wasserhahn bzw. ein Schlauch zum Bespritzen mit kaltem Wasser zur gelegentlichen Abkühlung. Viele verwenden beim Aufenthalt im Dampfbad Salz, mit dem bereits nach wenigen Minuten Aufenthalt ein Hautpeeling durchgeführt wird.

Das Dampfbad betritt man nur im Badeanzug, da die Luftfeuchtigkeit außerordentlich hoch ist und alle Flächen im Inneren nass sind, sodass das Mitnehmen eines Handtuchs bzw. Baumwolltuchs überflüssig wäre und alles schnell nass würde. Der vorgesehene Aufenthalt im Dampfbad beträgt 5 bis 20 Minuten, abhängig davon, wie gut man die hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit der hohen Temperatur verträgt. Nach der Nutzung des Dampfbades muss man duschen und viel Flüssigkeit trinken; es empfiehlt sich, in ein Becken mit kaltem Wasser zu steigen und danach nach Möglichkeit an die frische Luft zu gehen, wie bei der Nutzung der finnischen Sauna beschrieben.

Becken mit Eiswasser (nach der Sauna)

Nach der Saunanutzung sind die Blutgefäße geweitet und der Organismus ist erwärmt; durch die Abkühlung beim Eintauchen in eiskaltes Wasser verengen sich die Blutgefäße und ihr Volumen verringert sich, wodurch eine bessere Durchblutung angeregt wird. Viele nutzen Saunen gerade wegen dieser Wirkung am liebsten. Wichtig ist, nach der Saunanutzung richtig vorzugehen und vorher gründlich mit etwas kälterem Wasser zu duschen, damit sich der Organismus an den Temperaturunterschied gewöhnt und auf das Eintauchen in kaltes Wasser vorbereitet wird. Außerdem ist das Duschen notwendig, weil wir nach dem Verlassen der Sauna vom starken Schwitzen nass sind; es ist daher sehr unhygienisch und äußerst unkultiviert, ungeduscht in ein Becken zu steigen, das auch andere Kunden nutzen, was in der Praxis tatsächlich recht häufig vorkommt. Deshalb nutzen wir diese Gelegenheit, um an alle zu appellieren, vor dem Betreten des Beckens unbedingt zu duschen. Wie bereits beschrieben, muss man nach der Saunanutzung viel Wasser bzw. Flüssigkeit trinken, um den durch übermäßiges Schwitzen verlorenen Verlust auszugleichen, und danach an die frische Luft gehen.

Besser ausgestattete Wellness- & Spa-Zentren haben ein kleines Becken mit kaltem Wasser eigens zur Abkühlung nach der Saunanutzung, das sich unmittelbar neben den Saunen befindet. Der Bereich, in dem sich die Saunen befinden, wird gewöhnlich zu einer eigenen Einheit zusammengefasst und trägt verschiedene Namen wie „Sauna World“, „Sauna Park“ und ähnlich.

Eisraum (Eishöhle)

Der Eisraum (die Eishöhle) ist ein kalter Raum, der stilvoll gestaltet sein kann, indem er die Atmosphäre einer natürlichen Höhle nachbildet. Die Temperatur in Eisräumen liegt bei etwa 4 °C. Die Nutzung der Eishöhle wirkt sich positiv auf den Zustand des Organismus aus, da sie die Durchblutung anregt und den Stoffwechsel stärkt. Sie wird gewöhnlich in Kombination mit Saunen, also nach deren Nutzung, verwendet. Gerade die Kombination warm–kalt führt zur Weitung und Verengung der Blutgefäße und regt so die Durchblutung an. Sie wird zusätzlich zum oder als Ersatz für das kalte Becken nach der Saunanutzung verwendet. Eine besondere Rolle spielt sie in den Sommermonaten nach der Saunanutzung. Eisräume können mit aromatischen Eigenschaften angereichert sein. Der Aufenthalt im Eisraum dauert einige Minuten bzw. hängt vom subjektiven Empfinden des Nutzers ab.

Crushed Ice

In vielen, ja fast allen Wellness- & Spa-Zentren findet man auch ein Gerät, das feines Eis herstellt. Das Eis dient ebenfalls zur Abkühlung nach der Saunanutzung; der extreme Temperaturunterschied nach der Sauna, der mit dem Eis erreicht wird, führt nach der Saunanutzung zur Verengung der Blutgefäße und regt so die Durchblutung an. Manche greifen lieber auf Eis zur Abkühlung zurück, weil sie bestimmte Stellen des Körpers stärker extremen Temperaturunterschieden und einer stärkeren Verengung der Blutgefäße aussetzen möchten, andere wiederum tun dies aus hygienischen Gründen, weil sie die Becken mit kaltem Wasser nach der Sauna wegen der vielen Menschen, die dasselbe Becken nutzen, nicht verwenden möchten – zumal viele dabei nach der Saunanutzung und vor dem Eintauchen in das Becken mit kaltem Wasser nicht duschen, was in der Praxis leider kein seltener Fall ist.

Salzraum (Halotherapie)

Die Salztherapie (Halotherapie) ist eine der ältesten Formen der Lufttherapie und beruht auf dem Aufenthalt von Kranken in Salzhöhlen wegen der heilenden Wirkung ihres Mikroklimas auf die menschliche Gesundheit. Alles begann, als der polnische Arzt Felix Bochkovsky bereits im Jahr 1843 auf die bedeutenden therapeutischen Wirkungen des Steinsalzes auf Kranke hinwies, die sich in den Salzbergwerken von Solotvino auf dem Gebiet der heutigen Ukraine aufhielten. Danach wurde die Nutzung von Salz zu therapeutischen Zwecken in vielen Ländern Europas zu einer Praxis, die heute immer verbreiteter ist.

Ein Salzraum sollte ein speziell konstruierter geschlossener Raum sein, dessen Wände und Decke mit Salz verkleidet sind, um eine natürliche Höhle nachzubilden. Auch auf dem Boden sollte Salz in einer Schicht von über 30 cm ausgestreut sein. Mithilfe eines speziellen zertifizierten Geräts, des Halogenerators, wird trockene, gesättigte Luft, angereichert mit feinsten Steinsalzpartikeln, in den Raum geblasen, wodurch das gewünschte Mikroklima entsteht. Die Temperatur im Salzraum liegt zwischen 18 °C und 25 °C und die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 % und 60 %. Die Salzaerosole sollten unter solchen Bedingungen in der Regel Mineralien enthalten, die an zahlreichen physiologischen Prozessen des Organismus beteiligt sind, wie Natriumchlorid, Eisen, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Zink, Selen und Lithium. Die im Salzraum geschaffenen Bedingungen haben günstige Eigenschaften für die Gesundheit der Nutzer im Sinne einer antiseptischen und antiallergischen Wirkung. Die große Menge an Salz verbessert die Luftqualität, da eine Konzentration negativer Ionen entsteht, die nützliche biologische Eigenschaften für die Atmung und das Herz-Kreislauf-System des Menschen sowie für das Abwehrsystem bzw. den Stoffwechsel der Nutzer haben. Darüber hinaus fördert der Aufenthalt im Salzraum die Ausschüttung von Serotonin (dem Glückshormon) und wirkt sich damit auf den psychischen Zustand des Menschen und den Kampf gegen Depressionen und Neurosen aus.

Negativ geladene Ionen verbessern die Stimmung, beseitigen Kopfschmerzen, allgemeine Mattigkeit, schwache Konzentration, Schlaflosigkeit und Neurosen und stärken das Immunsystem. Sie wirken sich positiv auf die Atmung und die Herztätigkeit aus. Die Salztherapie wird ausschließlich als unterstützende Methode bei der Behandlung von Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege und der Haut eingesetzt. Die meisten Besucher von Salzräumen sind Personen, die an chronischen Allergien leiden, sowie Personen mit anderen durch erschwerte Atmung verursachten Beschwerden, wie Asthmatiker.

Neben den beschriebenen, hochwertig ausgeführten Salzräumen findet man in Wellness- & Spa-Zentren in der Praxis am häufigsten einfachere, bescheidener ausgeführte Salzräume, die nur Wände aus Salz oder Salzmotive an den Wänden haben sowie lediglich einen Halogenerator in einem bestimmten Raum, ohne große Salzmengen. Es wird angenommen, dass Qualität und Wirksamkeit solcher Salzräume weitaus geringer sind; um jedoch den tatsächlichen gesundheitlichen Nutzen konkreter Salzräume festzustellen, ist eine genaue medizinische Analyse durch fachkundige Fachärzte erforderlich.

Die vorgesehene Aufenthaltsdauer im Salzraum beträgt innerhalb einer Sitzung 30 bis 40 Minuten, für Kinder ist ein Aufenthalt von 20 Minuten vorgesehen. Einen Salzraum, der vollständig aus Salz besteht, einschließlich der Böden, sollte man in der Regel mit speziellen, sterilen Einweg-Überziehern betreten, die über die nackten Füße gezogen werden. Nach dem Verlassen des Salzraums werden die Einweg-Überzieher in einen eigenen Korb geworfen, der sich außerhalb des Salzraums befindet. Salzräume, in denen sich kein Salz auf dem Boden befindet, betritt man in der Regel ohne Badeschuhe, barfuß.

Kneipp-Pfad

Der deutsche Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) entwickelte ein umfassendes System der Heilung mit Wasser unterschiedlicher Temperaturen. Er selbst war an Tuberkulose erkrankt und hatte das subjektive Gefühl, dass ihm gelegentliche kurze Bäder im kalten Wasser der Donau während der Winterzeit halfen und dass der Temperaturunterschied sein Immunsystem stärkte, was ihm, wie man glaubt, half, die Krankheit zu besiegen. Gerade der Kneipp-Pfad wurde nach Sebastian Kneipp benannt. Sein Heilsystem ist wesentlich umfassender und basiert auf dem Temperaturunterschied zwischen warmem und kaltem Wasser im Bereich von kalt bis heiß, um Nerven, Blutgefäße und innere Organe anzuregen. Allgemein bekannt ist sicherlich, dass man die tägliche Dusche nach dem warmen Wasser mit kaltem Wasser beenden sollte, um eine bessere Durchblutung zu erreichen und den Organismus aufzuwecken, und der Kneipp-Pfad nutzt dies besser und gründlicher für den menschlichen Organismus.

Beim Kneipp-Pfad (Kneipp-Becken/-Tretbecken) sind die Becken mit warmem und kaltem Wasser abwechselnd hintereinander angeordnet, gewöhnlich zwei, eines mit warmem und eines mit kaltem Wasser, die im Kreis verlaufen und diesen schließen. Der Kreis kann regelmäßig oder unregelmäßig geformt, kürzer oder länger sein. Der Kneipp-Pfad muss nicht kreisförmig angelegt sein, sondern kann auch als gerader Pfad gebaut werden. Die Tiefe der Becken beträgt 20–40 cm. Die Temperatur des kalten Wassers beträgt 15–20 °C, die des warmen 40–50 °C. Der Boden der Becken ist gewöhnlich mit kleineren und größeren Steinen mit abgerundeten Kanten bedeckt, damit man sich beim Gehen nicht den Fuß aufschneidet. Ziel des Gehens auf den Steinen ist unter anderem die Stimulation der Reflexzonen an den Fußsohlen. Man nutzt sie so, dass man durch das Wasser schreitet und bei jedem Schritt die Füße aus dem Wasser zieht und sie langsam wieder eintaucht. Die Wirkung des abwechselnden Gehens auf die beschriebene Weise durch kaltes und warmes Wasser regt die Mikro- und Makrozirkulation an, was dem Organismus sicherlich vielfachen Nutzen bringt. Die Blutgefäße in den Beinen weiten sich abwechselnd im warmen und verengen sich im kalten Wasser, was sich direkt auf die Verbesserung der Durchblutung und die Blutversorgung aller Körperteile und Organe auswirkt. Man geht davon aus, dass gerade eine schwache Durchblutung die Ursache vieler Krankheiten ist sowie der Schwäche des Organismus, mit bereits bestehenden Krankheiten fertigzuwerden. Eine Verbesserung der Durchblutung stärkt das Immunsystem, die Konzentration und die Gehirnfunktionen und führt dazu, dass wir uns allgemein besser und frischer fühlen. Die Wirkung der Nutzung des Kneipp-Pfades ist besonders gut für Personen, die zu geschwollenen Beinen neigen, und für jene, die Probleme mit der Durchblutung in den Beinen haben. Darüber hinaus stärkt die Nutzung des Kneipp-Pfades auch geschwächte Beinmuskeln.

Neben dem beschriebenen und am häufigsten vertretenen Kneipp-Pfad gibt es auch andere Formen von Kneipp-Therapien und Möglichkeiten zur Verbesserung der Durchblutung, die eine ähnliche Wirkung erzielen.

Der Kneipp-Pfad wird so genutzt, dass der Nutzer abwechselnd langsam über die Steine durch warmes und kaltes Wasser geht, und zwar mindestens 15 Minuten lang.

Tropenregen

Der Tropenregen, also ein gezielter Wasserstrahl mit Tropfen unterschiedlicher Größe auf einen bestimmten Körperbereich wie Schultern, Nacken, Rücken, Beine und Ähnliches sowie auf den Körper unter einem bestimmten Druck, wirkt sich positiv auf Kopfschmerzen und Migräne, Verspannungen in Schultern und Nacken, leichte Depressionen und Schwindel aus. Sehr oft wird die Wirkung der Tropenregen von Chromotherapie (Farbtherapie) und von Klängen begleitet, die das beruhigende Zwitschern von Vögeln und das Fallen von Tropfen auf Blätter nachahmen, was den Nutzer zusätzlich beruhigt. Der Tropenregen befindet sich in Wellness- & Spa-Zentren einzeln in Form spezieller Duschen (Duschkabinen) oder über Becken mit warmem Wasser in Kombination mit Hydromassagen. Man findet auch stilvolle Höhlen, die mit Chromotherapie in Kombination mit Tropenregen ausgestattet sind. Die vorgesehene Aufenthaltsdauer unter dem Tropenregen ist nicht festgelegt, daher sollte man ihn zur Entspannung nach eigenem Ermessen und subjektivem Empfinden des Nutzers verwenden.

Tepidarium

Das Tepidarium ist ein ruhiger und stiller Raum mit Liegen, die auf 37 °C bis 39 °C erwärmt werden, also auf eine Temperatur, die annähernd der Körpertemperatur entspricht. Dadurch wird erreicht, dass der Körper so viel Wärme abgibt, wie er aufnimmt, bei minimalem Energieverbrauch. Der Körper erwärmt sich ohne zu schwitzen, die Blutgefäße weiten sich durch die Wärme, die Durchblutung verbessert sich und dadurch wird das Immunsystem gestärkt. Die Wärme, die von den Liegen ausgeht, wirkt sehr angenehm auf das Nervensystem und bringt den Organismus in sein natürliches Gleichgewicht zurück. Wegen seiner positiven und beruhigenden Wirkung auf den Organismus wird es Personen jeden Alters empfohlen. Das Tepidarium ist ein Ort, der eigentlich zur Vorbereitung vor dem Betreten des Dampfbades vorgesehen ist, in der Praxis wird es jedoch auch unabhängig davon zum Ausruhen zwischen den Saunagängen genutzt. Die angenehme Temperatur, die annähernd der Körpertemperatur entspricht und sich unter dem Körper des Nutzers ausbreitet, befreit den Körper von negativen Spannungen und Verkrampfungen, die durch den Alltagsstress verursacht werden. Die warmen Liegen sind aus hartem Material, gewöhnlich mit kleinen Fliesen verkleidet und so gestaltet, dass sie der Wirbelsäule beim Liegen guttun. Beine und Kopf liegen gewöhnlich höher als beim klassischen Liegen.

Whirlwannen (Jacuzzi)

Whirlwannen, im Volksmund Jacuzzi genannt, findet man in einigen Wellness- & Spa-Zentren; anstelle von Whirlwannen gibt es in Wellness- & Spa-Zentren jedoch überwiegend professionell gebaute kleinere und größere Becken mit warmem Wasser und verschiedenen Formen von Hydromassagen, die die klassischen Jacuzzi-Wannen ersetzen. Jacuzzi-Wannen findet man gewöhnlich in kleineren, bescheideneren Wellnesszentren, wenn Hydromassagebecken fehlen, oder als Ergänzung des Angebots in einem besonders abgeschirmten VIP-Bereich. Heute gehören in den Zentren immer mehr größere, stilvolle Becken dazu, in denen man leicht schwimmen und sich bewegen kann, ebenso wie ein selbstverständliches Hydromassage-Angebot. Die Wassertemperatur in Whirlwannen liegt bei etwa 30 Grad. Sie dienen zur Lockerung der Muskeln, gegen Steifheit und zur Entspannung. Sie helfen positiv beim Abbau von Stress. Die vorgesehene Aufenthaltsdauer in Jacuzzi-Wannen ist nicht festgelegt und hängt von den subjektiven Bedürfnissen ab.

Becken mit Hydromassagen und warmem Wasser

Alle größeren Wellness- & Spa-Zentren verfügen gewöhnlich über stilvoll gestaltete Hydromassagebecken mit warmem Wasser, dessen Temperatur zwischen 25 und 35 °C liegt. Diese Becken können je nach Wellness- & Spa-Zentrum kleiner oder größer sein, mit gesondert angeordnetem oder gemischtem Hydromassage-Angebot innerhalb des Beckens. Gewöhnlich kann man sich in Hydromassagebecken auch bewegen und gemächlich schwimmen, was natürlich von Größe und Ausstattung des Beckens abhängt. Einige von ihnen haben Bereiche, die in einen eigenen Raum mit demselben Wasser übergehen, in dem sich Tropenregen (zuvor beschrieben) sowie Farb- (Chromotherapie) und Klangtherapie befinden. Hydromassagebecken sind in der Praxis die Orte, an denen die Besucher nach dem Saunapark die meiste Zeit verbringen, um sich zu entspannen und zu genießen. Hydromassagen können unterschiedlich gestaltet und für verschiedene Körperteile bestimmt sein – von Düsen, die aus dem Beckenboden austreten und für Füße und Waden bestimmt sind, über solche, deren Strahl aus den Wänden für Beine und Rücken kommt, bis zu solchen, die das Wasser über dem Becken in unterschiedlicher Intensität als Strahl abgeben, zur Hydromassage von Schultern und Nacken. Außerdem gibt es Bereiche in Hydromassagebecken, in denen man auf Düsen liegt, die den ganzen Körper entspannen. Das Angebot der Hydromassagebecken hängt vom jeweiligen Wellness- & Spa-Zentrum ab; in letzter Zeit geht der Trend zu einem immer reichhaltigeren und hochwertigeren Angebot, und die Besucher werden in dieser Hinsicht immer anspruchsvoller. Hydromassage ist sehr nützlich bei rheumatischen Beschwerden, venösen Durchblutungsstörungen sowie bei der Beseitigung körperlicher und geistiger Müdigkeit und Verspannung. Es gibt spezielle medizinische Hydromassage-Therapien, die in speziellen Hydromassagewannen unter fachkundiger Aufsicht und in einem separaten Bereich der Wellness- & Spa-Zentren stattfinden; solche Leistungen werden gewöhnlich zusätzlich berechnet und gesondert gebucht.

Becken mit Salzwasser

In einigen Wellness- & Spa-Zentren stößt man auch auf ein Becken mit Salzwasser, was grundsätzlich ein seltenes Angebot von Wellness- & Spa-Zentren ist. Dies sind gewöhnlich kleinere Becken mit einer Salzkonzentration im Wasser, die etwa der des Meerwassers entspricht; es soll erfrischen, die Muskeln stärken, die Herztätigkeit und die Durchblutung anregen, die Haut straffen und glätten, entspannen und ein gutes Mittel gegen Stress sein. Wir sind jedoch der Meinung, dass echtes Meerwasser die beste Wirkung nur in Kombination mit dem Meeresklima erzielen kann.

Stiller Ruheraum

Ein unverzichtbarer Bestandteil von Wellness- & Spa-Zentren ist eine ruhige Ecke mit Liegen zum Ausruhen. Je nach Wellnesszentrum kann diese Ecke ein eigener Raum für Entspannung und Erholung sein. Darin können sich klassische Liegen, Betten mit wasserdichten Bezügen oder die zuvor beschriebenen Tepidarien befinden. In besser ausgestatteten Wellness- & Spa-Zentren wird die Atmosphäre dieser Räume durch die zuvor beschriebenen chromotherapeutischen Effekte (Farbheilung) sowie durch duftende, entspannende Aromen bereichert. Das Wesentliche ist, dass in diesen Räumen Ruhe und Stille herrschen, was nicht immer der Fall ist, denn viele Besucher liegen in diesen Räumen und unterhalten sich und verstoßen damit gegen diese Regel. Daher appellieren wir zugleich, beim Aufenthalt in den Ruheräumen daran zu denken, dass ihr Zweck Ruhe und Stille zur vollständigen Entspannung von Geist und Körper ist. Der Ruheraum wird gewöhnlich zwischen den Saunagängen oder nach subjektivem Empfinden während des Aufenthalts im Wellness- & Spa-Zentrum genutzt. Generell sollte der gesamte Aufenthalt im Wellness- & Spa-Zentrum von Ruhe und Stille geprägt sein, was, wie wir nochmals betonen, in der Praxis nicht immer der Fall ist.

Heilendes Thermalwasser zum Baden

Heilendes Thermalwasser (warmes Wasser) zum Baden gibt es ausschließlich in Kurbädern. Es ist Wasser mit offiziell zertifizierten heilenden Inhaltsstoffen, wobei sich die chemische Zusammensetzung des Wassers sowie seine Quelltemperatur von Quelle zu Quelle bzw. von Bad zu Bad unterscheiden. Daher ist die Heilwirkung dieses Wassers nicht in allen Bädern gleich und nicht zur Linderung derselben gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Es kann einen unterschiedlichen Gehalt und ein unterschiedliches Verhältnis von Mineralien aufweisen, wie Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Mangan und Ähnlichem. Die Heilwirkung des Aufenthalts in heilenden Thermalwässern der Bäder ist unterschiedlich; gewöhnlich wird heilendes Thermalwasser zur Linderung der Folgen von rheumatischen Erkrankungen, Erkrankungen der Sehnen und Muskeln, peripheren Nervenläsionen, gynäkologischen Erkrankungen, Hauterkrankungen und Ähnlichem eingesetzt, wobei sich das Spektrum der Anwendung bei bestimmten gesundheitlichen Beschwerden je nach Bad verengt oder erweitert.

Außerdem beseitigt die Nutzung von heilendem Thermalwasser der Bäder die Folgen von Stress, Müdigkeit, Missmut, verminderter Konzentration und Gedächtnisleistung sowie von Schlafstörungen. Informationen über die jeweilige Wirksamkeit erhält man natürlich in den einzelnen Bädern auf Grundlage offizieller Zertifikate. Auch die Dauer des ununterbrochenen Aufenthalts im Thermalwasser ist abhängig von der Wassertemperatur und seiner Zusammensetzung in jedem Bad einzeln angegeben und gewöhnlich gut sichtbar unmittelbar neben dem heilenden Thermalwasser ausgehängt. In den meisten Fällen beträgt der ununterbrochene Aufenthalt im Thermalwasser des Bades etwa 15 Minuten, und die Anwendungen werden im Laufe des Tages wiederholt. Personen, die an hohem Blutdruck und Herzbeschwerden leiden, sollten sich nicht im Thermalwasser aufhalten.

Neben traditionellen Kurbädern gibt es fast immer zusätzliche Wellness- & Spa-Angebote.

Heilendes Mineralwasser zum Trinken (Kurbäder)

Heilendes Mineralwasser zum Trinken steht in Kurbädern während der Nutzung ihrer Angebote überwiegend kostenlos zur Verfügung. Natürlich haben es nicht alle Bäder. Da die meisten Bäder über ein zusätzlich errichtetes Wellness- & Spa-Angebot verfügen, ist die Kombination aus dessen Nutzung und der Möglichkeit, heilendes Mineral-Bäderwasser zu trinken, ideal, besonders wenn man bedenkt, dass man bei der Saunanutzung viel Flüssigkeit trinken muss. Damit heilendes Mineralwasser diesen Status hat, ist natürlich ein offizielles Zertifikat erforderlich. Wie bei heilenden Thermalwässern zum Baden hat auch heilendes Mineralwasser zum Trinken je nach Bad und Quelle eine unterschiedliche chemisch-organoleptische Zusammensetzung, sodass auch die Heileigenschaften vielfältig sind und von den konkreten Quellen bzw. Bädern abhängen. Einige von ihnen sind gut bei Magenbeschwerden, verbessern die Verdauung, regulieren Verstopfung und sind gut für den Magen, andere sind für die Funktion von Leber, Nieren und Ähnlichem geeignet. Bei einigen Bäderwässern gibt es auch Beschränkungen der zulässigen täglichen Trinkmenge, da bei übermäßiger Aufnahme zusätzliche andere gesundheitliche Folgen auftreten können. Diese Informationen sind in den konkreten Bädern bzw. Wellness- & Spa-Zentren selbstverständlich genau erhältlich.

Massage- und Pflegesalons

Innerhalb von Wellness- & Spa-Zentren befinden sich gewöhnlich Salons für Massagen und Körperpflege mit verschiedenen Wellnessbehandlungen. Solche Leistungen sind nicht im Standardpreis der Eintrittskarte enthalten, sondern werden in der Regel zusätzlich berechnet und gesondert gebucht. Innerhalb der Wellness- & Spa-Zentren gibt es eigene Massageräume, die je nach Art der darin durchgeführten Massagen spezialisiert und ausgestattet sind. Es werden verschiedene Massagearten angewendet, wie Entspannungs-, Teil-, Anti-Cellulite-, Sport- und Anti-Stress-Massage, Shiatsu, die königliche Massage, Fußreflexzonenmassage, Massage mit Vulkansteinen, mit Schokolade und Ähnliches, jeweils mit ihren Besonderheiten je nach Art. Eine Massage ist nach der Saunanutzung die richtige Wahl, weil die Muskeln dann weich und entspannt sind. Darüber hinaus werden in Wellness- & Spa-Zentren je nach Angebot des jeweiligen Zentrums auch spezialisierte Behandlungen zur Gesichts- und Körperpflege durchgeführt.

Becken für Freizeitschwimmen und Aquapark

Bei umfangreicher ausgestatteten Wellness- & Spa-Zentren findet man meist Becken für das Freizeitschwimmen mit einer Länge von bis zu 25 bzw. 33 Metern. Befindet sich neben dem Wellness- & Spa-Zentrum ein professionelles olympisches Schwimmbecken, dann können wir bereits von einem Sport- und Freizeitzentrum mit begleitendem Wellness- & Spa-Angebot sprechen, das oft auch ein Angebot für Kinder bzw. einen Aquapark hat, an dessen Besuch die ganze Familie, also Besucher jeden Alters, Freude finden kann. Schwimmen in Kombination mit dem Wellness- & Spa-Angebot ist ein wahrer Genuss, da die volle Wirkung der Saunen und der anderen Wellness- & Spa-Angebote gerade in Kombination mit vorheriger körperlicher Aktivität, in diesem Fall dem Schwimmen, am besten spürbar ist. Wenn man nach dem Schwimmen das Wellness- & Spa-Angebot nutzt, kommt es zur Lockerung der Muskeln und zur vollständigen Entspannung des gesamten Organismus. Wenn also Schwimmen oder eine andere sportliche Aktivität vorgesehen ist, sollte man dies stets vor der Nutzung der übrigen Wellness- & Spa-Angebote tun.

Der Aquapark ist in erster Linie für die jüngste Generation bestimmt, wird aber auch von Älteren bzw. Eltern sehr gern genutzt. Bei einem Zentrum, das Schwimmbecken, Wellness & Spa und einen Aquapark vereint, sprechen wir von einer vollständig abgerundeten Einheit, die alle Bedürfnisse der Besucher unabhängig vom Alter erfüllt und ideal für Familienbesuche und mehrtägigen Genuss ist. In solchen Zentren gehören Restaurants und Cafés selbstverständlich zum ergänzenden Angebot, und die Unterkunft befindet sich oft innerhalb des Komplexes oder in unmittelbarer Nähe. Aquaparks können in Angebot und Größe vielfältig sein; außerdem können sie überdacht oder unter freiem Himmel sein, also ganzjährig oder saisonal betrieben werden. Moderne Aquaparks bieten die Möglichkeit, im Sommer die Glasflächen zu öffnen, und stellen das ganze Jahr über eine besondere Attraktion dar. Im Angebot der Aquaparks dominieren natürlich größere oder kleinere, vielfältige Wasserrutschen, außerdem Sprungtürme, künstliche Wellen, kleinere Becken für Kinder, Hydromassagen, Spiele zur Überwindung von Wasserhindernissen und Ähnliches.