Общо за уелнеса
Уелнес туризмът е едно от най-старите туристически направления, особено ако се вземе предвид начинът, по който гърците и римляните са постигали благосъстояние, след това пътуванията на средновековните поклонници, както и някогашните летувания на заможния европейски елит по морските брегове през XVIII и XIX век.
През последните две десетилетия се наблюдава тенденция на ръст в броя на ползвателите на уелнес услуги, за което свидетелства все по-големият брой уелнес & спа центрове от различен тип, сред които безспорно водят страните с богата балнеоложка традиция, като Унгария. Причините, които водят до популяризирането и масовизирането на уелнес туризма, са многобройни и широки. Напредъкът на медицината и удължаването на човешкия живот, а оттам и иновациите в опазването на човешкото здраве, допринесоха за ограничаването на много болести, но в същото време винаги се появяват нови, с вечните конспиративни теории относно фармацевтичната индустрия, които тук определено бихме оставили настрана. Неоспорим факт обаче е, че въпреки ограничаването на много болести, психическите, психологическите и емоционалните проблеми на съвременния човек също бележат тенденция на ръст и в значителна степен влияят върху качеството на живот като вечно огнище и спусък за появата на други болести.
Според данните на много изследвания депресията и заболяванията, които са пряко следствие от стреса, са едни от най-честите заболявания на XXI век. Разбира се, тогава в най-голям процент, с помощта на психиатрична помощ, изходът от проблема се търси във фармацевтични психотропни лекарства, чиято употреба определено има други здравни последици, с което бавно се влиза в „омагьосан кръг“ на по-малкото или по-голямото зло за човека. Именно поради това все повече хора търсят спасение от съвременния, стресов и бърз начин на живот именно в уелнес & спа туризма — синоним, който все по-често се използва наред с традиционното наименование „баня“, т.е. „балнеоложки туризъм“, със своите нови особености. Освен многобройните физически ползи, които носи използването на услугите на качествени уелнес & спа центрове, значителна роля играят и психологическите — като форма на психическо и ментално отпускане, насърчаване на благосъстоянието на целия организъм, довеждайки го до естествен психофизически баланс.
Уелнесът би трябвало да бъде начин на живот, насочен към подобряване на собственото качество на живот, за да постигнем баланс на тялото, ума и духа, зачитайки собствените си избори и възможностите, с които разполагаме. Постигането на такова благосъстояние в днешния забързан живот, при делови и материални стресове и вечен недостиг на време за самите нас, представлява своеобразно предизвикателство. Колкото и да смятаме, че това психофизическо благосъстояние е лукс, за практикуването му вече не са нужни огромни финансови вложения, особено ако се вземе предвид все по-голямата достъпност на качествени бани, уелнес и спа центрове, в които водят културите на отделни страни — именно защото този сегмент все повече се превръща в потребност на съвременния човек, а не в своеобразен лукс.
Освен това, ако се вгледаме по-внимателно, уелнесът е навсякъде около нас — нужно е само да го забележим, да го практикуваме и да намерим малко време за себе си, вместо вечните оправдания. Освен в споменатия уелнес туризъм, той може да се види и в духовното извисяване, в здравословния избор на храна, в сутрешната разходка, във физическата активност, в общуването, в добрите позитивни мисли.
За онези, които се отдадат на преживяванията на уелнес туризма, те стават много повече от класическите шаблонни пътувания, носейки на туриста по-голямо удовлетворение и правейки го по-щастлив, по-доволен и по-отпочинал. Освен ползите, които му носи посещението на уелнес & спа център, той със сигурност ще възприеме по-добре и самата туристическа дестинация, а цялостното впечатление от туристическото пътуване ще остане по-добре в паметта му и ще му достави по-голямо удоволствие.
Именно поради наложената потребност на съвременния стресов живот и все по-големия брой и по-доброто качество на туристическите дестинации с изобилие от уелнес съдържание, все повече хора отдават значение на този туристически сегмент, защото още след първото посещение се чувстват по-добре и се стремят да продължат да практикуват своите преживявания. Освен това конкуренцията между културите на отделните народи и природните дадености на техните региони с развито уелнес & спа предлагане води до вечно съревнование по отношение на качеството, а с това и до усъвършенстване на тяхното съдържание, което определено е в полза на крайния потребител. Затова винаги трябва да се избират дестинации с богато уелнес & спа предлагане, в които безспорно водят определени страни, сред които със сигурност е Унгария.
Уелнес & спа — основни понятия
По-нататък ще се постараем на хората, които досега не са посещавали уелнес & спа центрове или имат малко опит в това отношение, конкретно да представим най-честото съдържание на уелнес & спа центровете и банските курорти и тяхното значение за здравните потребности на човека. Мнозина в началото биха казали, че „уелнес & спа център“ определено е синоним на модерна, съвременна баня, който за една нощ навлезе в езиците на други народи, включително и в нашия. Този израз предизвиква много объркване у хората, особено у онези, които не са практикували посещения в такива центрове, което допълнително ги прави доста несигурни. Освен това около този израз и определянето на значението му често се водят полемики и се изразяват различни мнения, въпреки че той редовно се използва навсякъде, където е възможно. В буквалния превод от английски език думата „wellness“ означава здраве, а „spa“ — баня, минерален извор и др. Думата „wellness“ обаче в употребата е придобила по-широко значение, а ние бихме я свели до същността на здравословния начин на живот, включително здравословно хранене, движение, посещение на бани, физическа активност, духовно извисяване, общуване, позитивни мисли и др.
Думата „спа“ най-често се използва за всичко, което има връзка със здравето, а предполага използване и наслаждаване на водата или с помощта на водата, което може да бъде плуване, различни хидромасажи, тропически дъжд, кнайп (редуващо се ходене в топла и студена вода), парна баня, лечебна термална и минерална вода и др., така че значението на синонима „уелнес & спа център“ може да се преведе като „здравен воден център“. Съществува обаче нещо, което по същество разграничава значението на думата „баня“ (балнеоложки курорт) от възприетия в нашия език синоним „уелнес & спа център“, и това е лечебната минерална вода. А именно, уелнес & спа центровете много често са изградени самостоятелно или като част от някакъв комплекс за настаняване, на някакво избрано място, разполагат със здравно и водно съдържание, но нямат официално декларирана лечебна минерална вода или характеристики на балнеоложки център въз основа на други параметри, докато банските курорти по правило имат официално сертифицирана природна лечебна вода или някакъв друг сертифициран параметър. Обикновено банските курорти са съпроводени и от балнеоложка традиция.
Отбелязваме, че много често в рамките на банските курорти има специално изградени или пристроени уелнес & спа центрове, които за своите нужди използват в някои сегменти лечебната минерална вода. Тази разлика не бива да ни отдалечава от уелнес & спа центровете, защото те също са много полезни за здравето, изградени са предимно по съвременни стандарти, а и в зависимост от реалните потребности. Например лечебната термална (топла) минерална вода не би трябвало да се използва от хора, които имат сърдечно-съдови проблеми, така че за тях самото понятие баня не означава много, докато, да речем, за някой, който има проблеми със ставите, ревматизъм и др., а няма сърдечно-съдови проблеми, баня с лечебна термална вода означава повече от класически уелнес & спа център. През последното десетилетие се забелязва тенденция към уелнес & спа центровете или заедно с тях да се изграждат развлекателни водни съоръжения, популярно наричани аквапаркове, възникнали като потребност за по-младото население и децата, където чрез семеен престой в тях се задоволяват различни потребности. Центровете с по-широк фокус не пропускат и спортно-рекреационни плувни басейни, както и по-широко спортно съдържание към уелнес & спа центровете.
За онези, които все още не знаят: посещението на уелнес & спа център е много лесно и може да се ползва от всеки, който има желание да се чувства по-добре. Затова по-нататък в текста ще се постараем да представим и опростим същността на уелнес & спа съдържанието, както и да го наричат другите, и да ви освободим от всякакви предразсъдъци. За начало са ви достатъчни бански костюм, кърпа, чехли, както и желание за добро самочувствие.
Точно преди влизане в уелнес & спа център
За онези, които за първи път отиват в уелнес & спа център, разбира се, освен чехли, бански костюм и кърпа, в повечето случаи трябва да се помисли и за средства за лична хигиена (шампоан, сапун, душ гел и др.), за да могат да си вземат душ след престоя и ползването на съдържанието. В някои уелнес & спа центрове, особено в онези, които имат и капацитет за настаняване, на разположение на гостите/клиентите са хавлиен халат, кърпа и средства за лична хигиена, докато в повечето уелнес & спа центрове гостът/клиентът получава и памучно платно, което се използва при влизане в сауните. В повечето уелнес центрове при влизане, след закупуване на билета, гостът/клиентът получава водоустойчива магнитна гривна, която същевременно е и ключ за шкафчето, в което гостът/клиентът държи заключени всичките си лични вещи след преобличане, т.е. по време на ползването на уелнес & спа центъра. Някои уелнес & спа центрове използват гривни с окачени малки ключове и изписан номер на шкафчето върху тях или класически ключове, което с развитието на технологиите постепенно се изоставя и описаните магнитни гривни стават все по-разпространени.
След преобличане и заключване на личните вещи в шкафчето гостът/клиентът отива към уелнес & спа съдържанието. Отбелязваме, че в повечето уелнес & спа центрове е практика стандартната цена на билета (входа) да включва ползването на цялото уелнес & спа съдържание, освен онова, където е необходима непосредствена дейност и професионализъм на служителите спрямо клиента, като масажи, медицински процедури, салони за грижа и др., но всичко това определено зависи от бизнес политиката на самия център, а гостът/клиентът решава при покупката дали желае допълнителни услуги или не. В повечето случаи съществуващите уелнес & спа центрове осигуряват единственият път от съблекалнята до уелнес & спа съдържанието да минава през тоалетна с топла и студена вода, отделно за мъже и за жени, който същевременно е и пътят за връщане към съблекалните, като точно преди влизане в уелнес & спа съдържанието гостът/клиентът преминава през плитко малко басейнче за дезинфекция на стъпалата. През цялото време на престоя в уелнес & спа центъра трябва да се внимава за хлъзгавия и влажен под, който реално може да представлява опасност от подхлъзване и падане. В добре оборудваните уелнес & спа центрове обаче на критичните места са осигурени противоплъзгащи ленти, а плочките са от материал, който предотвратява подхлъзването, но независимо от това ви съветваме за допълнителна предпазливост в това отношение.
Съдържание на уелнес & спа центровете
Известно е, че не всички уелнес & спа центрове имат еднакво съдържание, което определено зависи от големината на центъра, количеството на съдържанието и неговото качество. Наша задача е просто да представим на потенциалния ползвател какво може да бъде уелнес & спа съдържанието, за какво е полезно и как се използва. Най-често срещаме следното уелнес & спа съдържание:
- Финландска сауна
- био сауна
- инфрачервена сауна
- арома сауна
- хромотерапевтична сауна
- парна (турска) баня
- басейн с ледена вода (след сауните)
- ледена пещера
- солна стая (халотерапия)
- Кнайп пътека
- тропически дъжд
- тепидариум
- хидромасажни вани (джакузи)
- басейни с хидромасаж и топла вода
- басейн със солена вода
- тиха стая за почивка
- термална лечебна вода за къпане (бани)
- лечебна минерална вода за пиене (бани)
- салон за масаж
- салон за грижа
- басейн за рекреационно плуване
Сауни
Съществуват различни видове сауни, за които ще стане дума поотделно. Преди да пристъпим към описанието на всички отделни видове, бихме се спрели на общите ползи от използването на сауните и на мерките за предпазливост. Широко разпространено е мнението, че сауната произхожда от Финландия, което потвърждава и самото наименование „финландска сауна“, но това е само отчасти вярно, като се има предвид, че голям брой народи по цялата планета, включително разбира се и финландците, от древни времена използват различни форми на сауни заради лечебните свойства, които те предлагат.
Известно е използването на сауни от древни времена в скандинавските страни, в баните на територията на Русия и в арабските страни, така че престоят в сауните не е никаква новост. В древни времена хората са смятали сауните за свещени места. Сауната е била място за събиране на цялото семейство и място за съхраняване на традицията, място за възстановяване и изцеление, но и място, където жените са раждали, а починалите са били подготвяни за пътя към вечния покой.
Фактът, че сауните съществуват от векове, достатъчно говори за сериозността на положителните ефекти върху ползвателите, от чиито потребности са възникнали и са се запазили през цялото време, придобивайки все по-голямо значение за съвременния човек. Ползата от престоя в сауната се усеща много бързо. Ако хората, които я използват, са в задоволително здравословно състояние, престоят в сауната може да им донесе само полза.
Ползи от използването на сауната
Сауните се използват по целия свят за наслада, отпускане и подобряване на здравословното състояние. По време на престоя в сауната топлината подобрява кръвообращението, което води до обилно изпотяване. Изпотяването позволява на тялото да се освободи от вредни вещества и подобрява кръвообращението, което днес е често срещан проблем при хора от всички възрасти и е предпоставка за развитие на други болести. Изпотяването на тялото, до което се стига по време на престоя в сауната, освобождава организма от вредни вещества и токсини, укрепва имунната система, отпуска тялото от напрежението и организма от стреса. Престоят в сауната ще ви накара да се чувствате по-здрави и по-леки. Ползите за ползвателя на сауната са многостранни, а постигнатият ефект е физически и психически.
Хората, които се занимават рекреативно или професионално със спорт, или онези, които имат големи физически и умствени натоварвания, често след тренировка или други изтощителни дейности прекарват време в сауната. Сауната много лесно премахва досадната мускулна треска. В скандинавските страни в някои големи фабрики служителите имат възможност по време на почивките в работното време да ползват сауни в рамките на фабриките. Хората с по-слаба физическа активност сравняват престоя в сауната и неговите ефекти с добра тренировка, което е желание на мнозина — тялото им да бъде в отлично състояние без физическо натоварване, само с престой в сауната. Преди и след ползването на сауната е необходимо да се приема възможно най-много течност, като се има предвид, че при ползването на сауната се губи много течност чрез потта, която трябва бързо да бъде възстановена, за да не настъпи обезводняване на организма. Престоят в сауната, освен че може да премахне симптомите на някои по-леки заболявания като обикновената настинка, със сигурност осигурява възстановяване на мускулите след усилени упражнения и излагане на големи физически и психически натоварвания.
Освен физическите ползи, престоят в сауната стимулира отделянето на серотонин (хормона на щастието), карайки човека да се чувства по-доволен и по-щастлив, с което пряко се влияе и върху психическото състояние на човека, постигайки така положителен психофизически баланс на целия организъм. Много хора се борят с депресията и тревожността именно в сауните. След престоя в сауната те усещат, че умът им е освободен от ежедневните грижи и стрес, а усещането за живот и сила се пренася от ума към тялото. Освен споменатото, правилното ползване на сауната видимо пречиства тена и прави кожата гладка и красива. Именно първите ефекти на сауната се виждат по кожата. Обилното изпотяване почиства кожата по-добре и по-естествено от всяко друго фармацевтично средство.
То отваря порите и позволява на мъртвите клетки и замърсяванията, които са дълбоко в кожата, да излязат на повърхността. Подобрява се макро- и микроциркулацията, кожата получава здрав блясък, тонус и еластичност. Сауната действа изключително благоприятно при хронични проблеми на дихателната система като бронхит, астма и алергии. Многократно се подобрява кръвообращението на дихателните пътища, белите дробове се хидратират, а лигавицата на белите дробове, гърлото и носа се почиства от слуз и алергени. Въпреки че сауната влияе положително на хората, страдащи от астма, и им облекчава дишането, сауната не се препоръчва при остри астматични проблеми. Препоръката е да ползвате сауни колкото повече имате възможност, желателно 3 пъти седмично и не повече от три цикъла в рамките на една сесия. Между сесиите при ползването на сауните задължително трябва да се прави пауза и да се почива поне 20 минути.
Мерки за предпазливост при ползване на сауната
Твърде дългото излагане на топлината в сауната може да доведе до загуба на съзнание поради прегряване на тялото, затова по време на престоя в сауната определено трябва да се следи и субективното усещане и да не се форсира времето, ако не се чувствате добре. Ако усетите световъртеж или проблеми с дишането, веднага напуснете сауната. Сигурно е, че и ползването на сауната е своеобразна тренировка и че по-дългият престой трябва да се упражнява с времето, за да може организмът да привикне, затова на начинаещите се препоръчва по-кратък престой или престой в сауни с по-ниска температура и на по-ниските пейки. Престоят в сауните в никакъв случай не се препоръчва на хора, които са консумирали алкохол или са под влиянието на наркотици. Освен това преди отиване в сауната не е препоръчително да се хранят.
Децата не бива да престояват в сауната без надзор и присъствие на възрастен, а на деца под 8 години не се препоръчва ползването на сауни с температури над 60 °C. Не е разрешено носенето на контактни лещи, нито на каквито и да е бижута в сауната. Избягвайте престоя в сауната, ако приемате терапия, състояща се от успокоителни лекарства, или ако приемате стимуланти. Сауните не се препоръчват на хора с повишено кръвно налягане, с пейсмейкър, на сърдечноболни, както и на хора с изразено ниско кръвно налягане, разширени вени или венозна тромбоза, остри инфекции, на бременни и на малки деца. В сауната никога не се внасят чехли, бижута, часовници и др. Различните сауни обикновено са групирани в уелнес & спа центровете в отделна зона и я наричат „sauna world“ — свят на сауните, „sauna place“ — място на сауните, „sauna park“ и др.
Указанията за правилно ползване на сауните са описани по-подробно при отделните видове в следващото съдържание.
Финландска сауна
Широко разпространено е мнението, че този вид сауна произхожда от Финландия, което потвърждава и самото наименование „финландска сауна“, и въпреки че за мястото и времето на възникването ѝ съществуват различни мнения, ние се съсредоточаваме върху същността на значението и начина на използване на финландската сауна.
Финландската сауна е по-малко или по-голямо дървено помещение с температура на въздуха 70–100 °C и с ниска влажност на въздуха, която е от 10 до 15 %, затова я наричат още и суха сауна. Сауните се различават предимно по източника на топлина, така че има сауни на ток, на газ, соларни сауни и такива, при които източник на топлина са запалени дърва. Последните рядко се използват в днешно време, освен в традиционните сауни, които съхраняват изконните ценности на своя произход. Ако нагорещените камъни се поливат с вода, влажността се увеличава. Водата, с която се поливат камъните, може да бъде обогатена с природни аромати, етерични масла от мента, портокал, лимон, бреза, лавандула, бор и др. С това се постига допълнителен положителен ефект чрез включване на обонянието. Вътре има дървени пейки на различна височина.
Ако седите на по-високите пейки, температурата на въздуха е с няколко градуса по-висока. Обикновено се започва с лежане или седене на по-ниско ниво, за да може организмът постепенно да привикне към температурите. Престоят във финландската сауна трябва да бъде от 6 до 15 минути, в зависимост от човека и от поносимостта му към високите температури.
Днешният уелнес & спа център не може да се представи без финландска сауна в своето съдържание. Това е най-често използваната сауна и се практикува почти във всички уелнес & спа центрове. Големината на самата сауна не е определена, така че се използват по-големи или по-малки. Уелнес & спа центровете, които приемат групи гости, като спортни национални отбори, или центровете, които провеждат сауна сеанси, имат практиката да разполагат и с по-големи финландски сауни, които могат да се ползват от по-голям брой хора наведнъж. Има и малки финландски сауни, които побират до трима души. Самото качество не би трябвало да зависи от големината.
Ползване на финландската сауна
Преди ползването на всяка сауна е необходимо тялото да бъде чисто и сухо, както и да не се влиза в сауната след ползване на басейна, без предварително да сме взели добре душ, за да не останат следи от хлор по кожата, като се има предвид, че порите на кожата при ползването на сауната се разширяват и химическите съставки и замърсяванията по кожата определено не са желателни.
Необходимо е кожата на ползвателя на сауната да бъде суха, за да започне ефектът на изпотяване по-рано. Правилното ползване на финландската сауна предполага използване на памучни, непрозрачни платна (наметки), защото се подразбира сваляне на банския костюм преди влизане в сауната и загръщане с памучното платно. Това правило за сваляне на банския костюм се основава на предположението, че банският костюм е мокър, пълен с хлор, който поради нагряването се изпарява и ползвателите го вдишват, както и заради пълния комфорт и правилното „дишане“ на кожата.
Практиката обаче не винаги е такава и зависи от политиката на самия уелнес & спа център. На практика най-често не се изисква сваляне на банския костюм, но независимо от това при ползването на сауната е задължително използването на памучно платно, което най-често се получава за ползване при влизане в уелнес & спа центъра, или на собствена суха и чиста кърпа, която се поставя на мястото, където седим или лежим, за да попива потта и за да не седим с гола кожа на мястото, което предишният ползвател е намокрил със собствената си пот. Като се има предвид, че по принцип при ползването на сауната се губи много течност поради изпотяването заради високите температури, преди влизане в сауната е необходимо да се изпият поне два децилитра вода или повече в зависимост от субективното усещане за жажда, а след ползването това да се повтори. Не е препоръчително да се отпива вода във финландската сауна по време на престоя в нея — това трябва да се прави преди и след ползването. След ползването на сауната е задължително добро изкъпване с по-хладка вода, а след това влизане в басейн с напълно студена вода, който в по-богатите на съдържание уелнес & спа центрове обикновено се намира в непосредствена близост до „зоната на сауните“ или близо до самата финландска сауна, а след това излизане на свеж въздух за 5 до 10 минути, в зависимост от външната температура на въздуха, т.е. от сезона.
В някои уелнес & спа центрове има душове, които вместо класическия душ имат отгоре ведро с вода в дървен съд, като ползвателят, дърпайки въже, изсипва по-студена вода върху себе си. Ефектът на студената вода след ползването на сауната е от голямо значение за кръвообращението, а излизането на свеж въздух след това влияе върху доставянето на кислород до всички органи в тялото. А именно, след загряването в сауната кръвоносните съдове в човешкото тяло се разширяват, а при влизане в студената вода те се свиват, с което значително се намалява обемът на кръвоносните съдове и се стимулира кръвообращението в целия организъм. Именно този ефект е от най-голямо значение за мнозина и след като е изпълнен, представлява най-голямото удовлетворение. Тялото и лицето на ползвателя след това са зачервени, а субективното усещане на ползвателя е много добро. Дори ако тогава нямаме субективно усещане за жажда, трябва да се пие вода. Съществуват различни теории относно последователността след излизане от сауната. Според някои от тях след изкъпването и приемането на прясна вода трябва да се излезе на въздух, а след това да се влезе в студената вода, и обратно. Сигурно е, че нито при едната, нито при другата процедура не може да се сбърка — важното е след ползването на сауната да се изпълни процедурата с вода, която трябва да се пие, изкъпване, престой от няколко минути в студената вода и свеж въздух.
Обръщаме внимание на ползвателите, въз основа на наблюдаваната досега практика в различни уелнес & спа центрове, че мнозина след ползването на сауната, мокри от пот, небрежно влизат директно в басейна със студена вода без предварително изкъпване, което освен че е опасно, определено е и много некултурно и нехигиенично, като се има предвид, че същата тази студена вода се ползва и от други клиенти. Затова апелираме за задължително добро изкъпване след ползването на сауната и преди влизане в басейна със студена вода. Освен по хигиенни причини, изкъпването е необходимо и за подготовка на тялото за по-студената вода.
Отбелязваме, че по време на ползването на финландската сауна е възможно огнището на топлина — нагорещените камъни — да се полива с вода, с което се увеличават топлината и влажността на въздуха. В сауните обикновено за тази цел има дървено ведро с вода и голяма дървена лъжица за поливане на огнището на топлина. Водата може да се обогатява с природни етерични масла от различни растения като канела, бреза, бор, портокал, лимон, лавандула и др., както и с техни комбинации, с което се събуждат обонятелните сетива и се влияе положително върху дихателните органи, неутрализират се последиците от действието на бактериите, а също така служи и като психологически стимул в борбата срещу тревожността, депресията и последиците от стреса.
Сауна сеанси
В уелнес & спа центровете, които се грижат за своя имидж, все по-честа е тенденцията да се провеждат сауна сеанси, за да бъде усещането на клиентите по-добро и по-пълноценно. Сауна сеансите се провеждат изключително във финландски сауни при високи температури над 90 °C с участието на специално обучен сауна майстор, който провежда сеанса за ползвателите на сауната. Те продължават от 10 до 15 минути и обикновено в уелнес центровете има график за провеждане на сеансите, който е на всеки час или два часа, в зависимост от политиката на самия уелнес & спа център. В определеното време за провеждане на сеансите всички заинтересовани клиенти се събират в група пред финландската сауна, а с идването на сауна майстора заемат местата си.
Сеансите протичат така, че през цялото време на престоя в сауната се използва вода, обогатена с природни етерични масла, с която се полива огнището на топлина, т.е. нагорещените камъни, чиито изпарения изпълват сауната и като цяло увеличават влажността на въздуха. Освен това сауна майсторът, който ръководи сеанса, освен поливането на огнището, се грижи за периодичното подаване на свеж въздух чрез отваряне на вратата и разбъркване на въздуха в затвореното помещение с помощта на кърпа и памучно платно, което в определени моменти допълнително повишава температурата и стимулира изпотяването, а изпаренията от природните етерични масла влияят положително върху психофизическите характеристики на ползвателите чрез обонянието. Също така в зависимост от вида на сеанса често се използват мед, мляко, неутрална сметана, бира и подобни природни продукти, с които се маже кожата и които се осигуряват от организатора на сеанса. В сауната порите на кожата се разширяват и природните лечебни съставки от продуктите, с които се маже, се попиват по-добре и правят кожата по-красива и по-здрава.
За ароматизиране на водата, с която се поливат нагорещените камъни, обикновено се използват етерични масла от лимон, портокал, бор, лавандула, мента и др., самостоятелно или смесени в определена комбинация, като всяко от тях има определено въздействие върху здравето на ползвателите. Някои от тях са добри за борба с депресията и тревожността, някои срещу бактериите в гърлото и носа, някои за кожата и др., за което, докато провежда сеанса, по правило говори сауна майсторът. Водата с етерични масла и поливането на огнището — нагорещените камъни — с вода могат като цяло да се използват и извън сауна сеансите, ако това не пречи на другите, едновременни ползватели, които трябва предварително да бъдат попитани. Трябва да се има предвид, че поливането на огнището — камъните — с вода като цяло увеличава влажността на въздуха и усещането за топлина. Процедурата преди и след сауна сеансите е същата като при класическото ползване на сауната. Сауна сеансите по правило не се заплащат допълнително, но това не винаги е така и зависи от политиката на самия уелнес & спа център.
Био сауна
Био сауната по описание е подобна на финландската сауна, само че с по-ниска температура в сравнение с финландската сауна. Температурата на въздуха в био сауната е между 55 и 60 °C, а влажността на въздуха е 35–50 %, което влияе благоприятно на тялото, отваря порите на кожата и преди всичко е подходяща за хора, които имат проблеми със задържането на вода в тялото, и за хора, които са особено чувствителни и по-трудно понасят високите температури на финландската сауна. Тази сауна представлява комбинация от финландска и парна сауна и имитира климата на тропическа гора. В био сауната се предвижда по-дълъг престой в сравнение с финландската сауна — до 45 минути. Между отделните престои в био сауната почивката е задължителна. Начинът на ползване на сауната е същият като вече описания при финландската сауна, с тази разлика, че по време на самото ползване на сауната може да се пие вода.
Инфрачервена сауна
Температурата в инфрачервената сауна е от 50 до 60 °C, а препоръчителният престой е от 20 до 30 минути. Необходим е само един цикъл без повторение.
Инфрачервената топлина е форма на енергия, която е необходима за здравето на всички живи същества. Ако тялото не получава достатъчно количество инфрачервени лъчи от слънцето, с времето ставаме болни и депресирани. Всичко живо на земята има нужда от по-голямо количество инфрачервена светлина, за да бъде напълно спокойно и здраво. Инфрачервеното лъчение прониква дълбоко в ставите, кожата, мускулите и тъканите ни, ускорявайки кръвообращението и по-доброто снабдяване на тъканите и органите с кислород.
С топлината на инфрачервената терапия капилярите се разширяват, с което започва отстраняването на скритите отрови. Инфрачервената топлина е балсам за доброто състояние на нервната система, регулира храносмилателните смущения, помага за изгарянето на мастната тъкан и нормализира кръвното налягане. Благодарение на дълбочинното действие изпотяването протича отвътре към повърхността на кожата, а количеството и интензивността на изпотяването са до три пъти по-големи, отколкото в класическите сауни, въпреки че температурата на инфрачервената сауна е по-ниска. Поради по-ниската температура в сравнение с финландската сауна инфрачервената сауна се понася по-лесно, не натоварва прекалено дишането, а със сигурност стимулира обилно изпотяване. Тази енергия е напълно безопасна и естествена, без въздействие на вредни лъчи. Същата технология на затопляне се използва в кувьозите за новородени, както и в много процедури на физикалната рехабилитация.
При загряването на тялото се стига до повишено изпотяване, кръвообращение и разграждане на вредни вещества (мазнини, токсини, целулит, тежки метали) и тяхното изхвърляне през кожата. Инфрачервеното лъчение стимулира отделянето на ендорфини (хормоните на щастието), което води до добро настроение, затова има голямо значение в борбата срещу стреса, отпуска и освобождава от нервно-емоционалното напрежение. Процедурите в инфрачервената сауна имат успокояващ ефект върху нервната система, помагат при безсъние, намаляват стреса и неврозите. Освен това голямото значение на ползването на инфрачервената сауна се изразява в премахването на мускулното напрежение и детоксикацията на организма, тя влияе върху регенерацията на тъканите и действа благотворно на ставите и лимфната система. При редовно ползване на инфрачервената сауна се губят мазнини и излишни килограми, подобрява се концентрацията, укрепва се имунитетът и борбата срещу вируси и инфекции. Особено се препоръчва за ускоряване на възстановяването след спортни травми, при болки в ставите и мускулите, хронична умора, чести главоболия и депресия. Жените обичат да ползват инфрачервена сауна, защото тя успешно премахва целулита, ако се ползва редовно.
Начинът на ползване на инфрачервената сауна е подобен на този при финландската сауна, само че престоят в инфрачервената сауна е по-дълъг. За разлика от ползването на финландската сауна, по време на самия престой в инфрачервената сауна приемането на течности е възможно и желателно. Източник на топлина не са нагорещени камъни, а нагревателни панели или пръти, които затоплят сауната с инфрачервени лъчи и са поставени вътре в дървените стени на сауната. Огнището на топлина не се полива с вода, както това е възможно при финландската сауна. След ползването е желателна процедурата, която вече беше подробно описана при финландската сауна, а именно изкъпване, влизане в студена вода, приемане на вода/течност и излизане на свеж въздух.
Арома сауна
Арома сауните поставят акцент върху ароматите, освен общото значение и ползите, които предлага самата сауна. А именно, арома сауната е по-широко понятие, така че ползването на финландска или био сауна с ароматизирана вода, с природни етерични масла, с която по време на престоя се полива огнището на топлина — нагорещените камъни, — определено може да се нарече арома сауна. Природните ароматни етерични масла, които се добавят към водата, обикновено са на основата на портокал, лимон, бор, бреза, жълт кантарион, мента и др. и със своите полезни свойства отпускат и релаксират ползвателите на сауната с помощта на обонянието, като всяко от тях има специфични полезни свойства — от дезинфекция на дихателните пътища и борба с алергиите до борба с депресията и тревожността, всичко в зависимост от сместа от природни аромати.
Освен растителните аромати доста се използва и бира, макар че значението на бирата се изразява по-скоро в отлагането на витамини от група B върху кожата на ползвателя поради нейното изпаряване и кондензация, по което конкретно ние имаме спорно мнение, като се има предвид, че витамините B от бирата трудно могат да оцелеят в такава форма и при високите температури и да бъдат полезни за кожата, въпреки че и този вид ароматизиране е доста разпространен в някои сауна сеанси. Освен ароматизирането на сауната с ароматни масла, в някои уелнес & спа центрове могат да се намерят сауни, в които висят окачени сухи растения с изразен аромат и лечебно свойство при вдишване на такъв въздух, като например лавандулата. Поради високите температури растенията отделят собствения си аромат, който действа благотворно, антисептично и отпускащо върху организма на ползвателя. В по-модерните уелнес & спа центрове се появяват дори специално изградени арома сауни (арома кабини), които имат по-ниски температури — от 30 до 40 °C, — а с помощта на специални устройства, вградени в стените на сауната, отделят аромати на етерични масла, редувайки няколко различни. Ползването на арома сауната е почти същото като вече описаното ползване на финландската сауна.
Хромотерапевтична сауна
Хромотерапевтичната сауна е сауна, която освен общото, вече описано положително действие на сауната, има и хромотерапевтични ефекти, т.е. лечение с помощта на внимателно подбрани цветове. Хромотерапията, или терапията с цветове, е холистичен метод на лечение. Използват се честоти, които създават различни нюанси на цветовете, за да върнат тялото в съвършен баланс. Цветът е светлина с различни дължини на вълната и честоти, които съставляват само малка част от електромагнитния спектър. Историята на лечението с цветове има корени в древен Египет, което сочи факта, че терапията с цветове е свързана с древните цивилизации. Около 2500 години назад Питагор прилага терапията за лечение с цветове, които са били използвани за лечение в древен Египет, Китай и Индия. Съществуват древни писания, които сочат, че този вид терапия датира от хиляди години. Терапията с цветове може да се използва за лечение на физически, психически, емоционални или духовни проблеми, както и за отпускане. Сауните, които предполагат използване на светлинни цветни ефекти, по правило изглеждат малко по-различно от класическите сауни. Това също са дървени, по-малки или по-големи помещения, в които обикновено вместо пейки има дървени шезлонги, конструирани така, че краката са по-повдигнати в сравнение с класическите шезлонги, а главата определено гледа нагоре. На тавана са вградени внимателно подбрани светлинни ефекти, които създават цветове с терапевтична цел. В такива сауни няма ясно определена температура, но обикновено те функционират като финландски сауни с по-ниска температура, за да бъде престоят в тях малко по-дълъг в сравнение с финландската.
Хромотерапията може да се прилага и независимо от сауните — в стаите за отдих и почивка, в паузите между сесиите на ползване на сауните. В стаите за почивка могат да се намерят специално проектирани шезлонги, а таванът и интериорът сменят цвета си по специална и професионално подбрана програма за отпускане. Стаите за отдих излъчват освен всичко друго спокойствие и тишина.
Парна (турска) баня
Парната или турската баня е вид сауна, в която има висока влажност на въздуха, достигаща до 100 %, и температура от 40 до 50 °C. Парните бани са древен вид бани и водят началото си още от римско време. Те помагат за преодоляване на стреса от ежедневието, за отпускане и набиране на нови сили, както и за подобряване на общото физическо и психическо благосъстояние.
Парната баня е била популярна при древните гърци и римляни. Мнозина смятат турската баня, т.е. хамама, за истинско удоволствие, което влияе добре на организма, ободрява и освежава. Поради високата влажност парните бани в никакъв случай не се изработват от дърво, а предимно от дребни плочки. Пространството на турската баня най-често е обзаведено в ориенталски стил. Особено се препоръчват в случаи на бронхиална астма, бронхит, проблеми с горните дихателни пътища, кашлица, пресипналост, отхрачване (особено с помощта на етерични масла), както и при болезнено движение на ставите. В парната баня обикновено има и чешма, т.е. маркуч за пръскане със студена вода за периодично охлаждане. Мнозина по време на престоя в парните бани използват сол, с която се прави пилинг на кожата само след няколко минути престой в нея.
В парната баня се влиза само по бански костюм, като се има предвид, че влажността на въздуха е изключително голяма и всички повърхности вътре са мокри, така че носенето на кърпа, т.е. на памучно платно, би било излишно и всичко бързо би се намокрило. Предвиденият престой в парната баня е от 5 до 20 минути, в зависимост от субективната поносимост към голямата влажност в комбинация с високата температура. След ползването на парната баня е необходимо да се вземе душ, да се пие много течност, желателно е да се влезе в басейн със студена вода и след това по възможност да се излезе на въздух, както е описано след ползването на финландската сауна.
Басейн с ледена вода (след сауните)
След ползването на сауната кръвоносните съдове са разширени, организмът е затоплен, а при охлаждане чрез влизане в ледената вода се стига до свиване на кръвоносните съдове и обемът им се намалява, с което се стимулира по-доброто кръвообращение. Мнозина обичат да ползват сауните най-вече именно заради този ефект. Важно е да се постъпи правилно след ползването на сауната и предварително да се вземе добре душ с малко по-хладка вода, за да привикне организмът към разликата в температурата и да се подготви за влизане в студената вода. Освен това душът е необходим, защото след излизане от сауната сме мокри от обилното изпотяване, така че е много нехигиенично и крайно некултурно да се влезе неизкъпан в басейн, който се ползва и от други клиенти, което реално на практика се среща доста често. Затова използваме тази възможност да апелираме към всички задължително да си вземат душ преди влизане в басейна. Както беше описано по-рано, след ползването на сауната трябва да се пие много вода, течности, за да възстановим изгубеното при прекомерното изпотяване, а след това да се излезе на свеж въздух.
По-добре оборудваните уелнес & спа центрове имат малък басейн със студена вода именно за охлаждане след ползването на сауните, който се намира непосредствено до сауните. Частта, в която се намират сауните, обикновено се обединява в отделна зона и се нарича с различни имена — „sauna world“, „sauna park“ и др.
Ледена стая (пещера)
Ледената стая (пещера) е студено помещение, което може да бъде стилово изпълнено, пресъздавайки обстановката на естествена пещера. Температурата в ледените стаи е около 4 °C. Ползването на ледената пещера влияе положително върху състоянието на организма, защото стимулира кръвообращението и засилва метаболизма. Тя обикновено се използва в комбинация със сауните, т.е. след ползването им. Именно комбинацията топло–студено води до разширяване и свиване на кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението. Използва се заедно с или вместо студения басейн след ползването на сауната. Особена роля има през летните месеци след ползването на сауната. Ледените стаи могат да бъдат обогатени с ароматни свойства. Престоят в ледената стая е няколко минути, т.е. в зависимост от субективното усещане на ползвателя.
Натрошен лед
В много, почти във всички уелнес & спа центрове може да се види и уред, който произвежда натрошен лед. Ледът също е предназначен за охлаждане след ползването на сауните, като екстремната разлика в температурата след сауната, която се постига с леда, води до свиване на кръвоносните съдове след ползването на сауната и стимулира кръвообращението. Някои предпочитат да прибягват до използването на лед за охлаждане, защото искат да изложат определени точки на тялото в по-голяма степен на екстремни температурни разлики и на по-силен ефект на свиване на кръвоносните съдове, а други пък го правят по хигиенни причини, не желаейки да ползват басейните със студена вода след сауните заради множеството хора, които правят това в същия басейн, докато мнозина при това не ползват душовете след сауната и преди влизане в басейна със студена вода, което за съжаление на практика не е рядък случай.
Солна стая (халотерапия)
Солната терапия (халотерапията) е една от най-старите форми на терапия с въздух, която се основава на престоя на болни в солни пещери заради лечебното действие на техния микроклимат върху здравето на човека. Всичко започва, когато полският лекар Феликс Бочковски още през 1843 г. посочва значителните терапевтични ефекти на каменната сол върху болните, които са престоявали в солните мини Солотвино, намиращи се на територията на днешна Украйна. След това използването на сол с терапевтична цел в много страни из Европа се превръща в практика, която е все по-разпространена в днешно време.
Солната стая би трябвало да бъде специално конструирано затворено пространство, чиито стени и таван са облицовани със сол с цел имитация на естествена пещера. На пода също би трябвало да има разпръсната сол с дълбочина над 30 cm. В помещението с помощта на специален сертифициран уред — халогенератор — се вдухва сух наситен въздух, обогатен с най-фините частици каменна сол, с което се постига желаният микроклимат. Температурата в солната стая е от 18 °C до 25 °C, а влажността на въздуха — от 40 % до 60 %. Аерозолите на солта при такива условия по правило би трябвало да съдържат минерали, които участват в многобройни физиологични процеси на организма, като натриев хлорид, желязо, калций, магнезий, мед, цинк, селен и литий. Създадените условия в солната стая имат благоприятни свойства за здравето на ползвателите по отношение на антисептичното и антиалергичното действие. Голямото количество сол подобрява качеството на въздуха, защото се създава концентрация на отрицателни йони, които имат полезни биологични свойства за дишането и сърдечно-съдовата система на човека, както и за защитната система, т.е. за метаболизма на ползвателя. Освен това престоят в солната стая стимулира отделянето на серотонин (хормона на щастието) и с това влияе върху психологическото състояние на човека и борбата срещу депресията и неврозите.
Отрицателно заредените йони влияят за подобряване на настроението, премахват главоболието, общата отпадналост, слабата концентрация, безсънието, неврозите и засилват имунитета. Влияят положително на дишането и на работата на сърцето. Солната терапия се използва изключително като помощен метод при лечението на заболявания на горните и долните дихателни органи и на кожата. Най-голяма посещаемост на солните стаи се отчита от хора, които страдат от хронични алергии, и от хора с други оплаквания, предизвикани от затруднено дишане, като астматиците.
Освен описаните, качествено изпълнени солни стаи, в уелнес & спа центровете на практика най-често се срещат по-прости, по-скромно изпълнени солни стаи, които имат само стени от сол или солни мотиви по стените, както и само халогенератор в определено помещение, без голямо количество сол. Предполага се, че качеството и ефективността на такива солни стаи са далеч по-ниски, но за да се установи истинската здравна полза от конкретните солни стаи, е необходимо да се направи прецизен медицински анализ от компетентни лекари специалисти.
Предвиденото време за престой в солната стая в рамките на една сесия е от 30 до 40 минути, а за децата се предвижда престой от 20 минути. В солна стая, която е изцяло от сол, включително подовете, по правило би трябвало да се влиза със специални еднократни стерилни калцуни, които се надяват на босите стъпала. След излизане от солната стая калцуните за еднократна употреба се изхвърлят в специален кош, който се намира извън самата солна стая. В солните стаи, където на пода няма сол, по правило се влиза без чехли, бос.
Кнайп пътека
Германският свещеник Sebastian Kneipp (1821-1897) разработва по-широка система за лечение с вода с различни температури. Самият той е бил болен от туберкулоза и субективно е усетил, че периодичното кратко къпане през зимния период в студения Дунав му помага и че температурната разлика укрепва имунитета му, което, както се вярва, му е помогнало да победи болестта. Именно Кнайп пътеката е получила името си по Sebastian Kneipp. Неговата система на лечение е значително по-широка, а се основава на разликата в температурата на топлата и студената вода — в диапазона от студена до гореща — за стимулиране на нервите, кръвоносните съдове и вътрешните органи. Общоизвестно е, че ежедневният душ е необходимо след топлата вода да завършва със студена, за постигане на по-добро кръвообращение и разбуждане на организма, а Кнайп пътеката използва това по-добре и по-основно за човешкия организъм.
Кнайп пътеката (Кнайп басейни/корита) с топла и студена вода се състои от корита, разположени последователно едно след друго, обикновено две — едно с топла и едно със студена вода, — които вървят в кръг, затваряйки го. Кръгът може да бъде с правилна или неправилна форма, по-къс или по-дълъг. Не е необходимо Кнайп пътеката да бъде разположена в кръг — тя може да бъде направена и като надлъжна пътека. Дълбочината на коритата е от 20 до 40 cm. Температурата на студената вода е 15–20 °C, а на топлата — 40–50 °C. Дъното на коритата обикновено се посипва с дребни и по-едри камъчета с меки ръбове, за да не се пореже стъпалото при ходене. Целта на ходенето по камъчетата е, между другото, стимулирането на рефлексните зони на стъпалата. Използват се така, че се крачи през водата, като при всяка крачка стъпалата се изваждат от водата и леко се потапят отново. Ефектът от редуващото се ходене по описания начин през студена и топла вода стимулира микро- и макроциркулацията, което определено има многостранна полза за организма. Кръвоносните съдове в краката се разширяват в топлата и се свиват в студената вода, което пряко влияе за подобряване на кръвообращението и доставянето на кръв до всички части на тялото и органите. Смята се, че именно слабото кръвообращение е причина за много болести, както и за неспособността на организма да се справи с вече съществуващи болести. Подобряването на кръвообращението укрепва имунитета, концентрацията и мозъчните функции и като цяло ни кара да се чувстваме по-добре и по-свежи. Ефектът от ползването на Кнайп пътеката е особено добър за хора, склонни към подуване на краката, и за онези, които имат проблеми с кръвообращението в краката. Освен това ползването на Кнайп пътеката укрепва и отслабналите мускули на краката.
Освен описаната и най-често срещана Кнайп пътека, съществуват и други форми на Кнайп терапии и начини за подобряване на кръвообращението, които постигат подобен ефект.
Кнайп пътеката се ползва, като ползвателят бавно се разхожда по камъчетата, редувайки топлата и студената вода, в продължение на минимум 15 минути.
Тропически дъжд
Тропическият дъжд, т.е. насочена струя вода с капки с различна големина към определен участък от тялото като раменете, врата, гърба, краката и др., както и към тялото под определено налягане, действа положително при главоболие и мигрена, напрежение в раменете и врата, лека депресия и световъртеж. Много често ефектът на тропическия дъжд се съпровожда и от хромотерапия (терапия с цветове) и от звуци, които имитират успокояващото пеене на птици и падането на капки по листата, което допълнително успокоява ползвателя. В уелнес & спа центровете тропическият дъжд се среща самостоятелно под формата на специализирани душове (душ кабини) или над басейни с топла вода, в комбинация с хидромасажи. Могат да се видят и стилизирани пещери, обогатени с хромотерапевтично съдържание в комбинация с тропически дъжд. Предвиденото време за престой под ефекта на тропическия дъжд не е определено, така че той трябва да се ползва за отпускане по преценка и според субективното усещане на самия ползвател.
Тепидариум
Тепидариумът е спокойно и тихо помещение с шезлонги, които се затоплят от 37 °C до 39 °C, т.е. до температура, приблизително равна на температурата на тялото. С това се постига тялото да отдава толкова топлина, колкото и получава, при минимално използване на енергия. Тялото се затопля без изпотяване, кръвоносните съдове поради топлината се разширяват и кръвотокът се подобрява, а с това се укрепва и имунитетът. Топлината, която излиза от шезлонгите, действа много приятно на нервната система и връща организма в естествен баланс. Поради положителното и успокояващо въздействие върху организма се препоръчва на хора от всички възрасти. Тепидариумът е място, което иначе е предвидено за подготовка преди влизане в парната баня, но на практика се използва и самостоятелно за почивка между сауна сесиите. Приятната температура, близка до температурата на тялото, която се разпространява под тялото на ползвателя, освобождава тялото от негативните напрежения и спазми, предизвикани от ежедневния стрес. Топлите шезлонги са от твърд материал, обикновено облицовани с дребни плочки и проектирани така, че да са приятни за гръбначния стълб при лежане. Краката и главата обикновено са на по-висока точка в сравнение с класическото лежане.
Хидромасажни вани (джакузи)
Хидромасажни вани, популярно наричани джакузи, могат да се намерят в някои уелнес & спа центрове, но вместо хидромасажни вани в уелнес & спа центровете предимно присъстват професионално изградени по-малки и по-големи басейни с топла вода и различни форми на хидромасаж, които заменят класическите вани джакузи. Ваните джакузи обикновено се намират в по-малките, по-скромни уелнес центрове поради липса на хидромасажни басейни или като допълнение към съдържанието в някоя специално обособена VIP част. Днес в центровете все повече се подразбират по-големи стилни басейни с възможност за леко плуване и движение в тях, както и с подразбиращо се хидромасажно съдържание. Температурата на водата в хидромасажните вани е около 30 градуса. Използват се за отпускане на мускулите, срещу скованост и за релаксация. Влияят положително за освобождаване от стреса. Предвиденият престой във ваните джакузи не е определен и зависи от субективните потребности.
Басейни с хидромасаж и топла вода
Всички по-големи уелнес & спа центрове обикновено разполагат със стилно изпълнени хидромасажни басейни с топла вода, чиято температура е от 25 до 35 °C. Тези басейни в зависимост от уелнес & спа центъра могат да бъдат по-малки и по-големи, с отделно обособено или смесено хидромасажно съдържание в рамките на басейна. Обикновено в хидромасажните басейни може да се движи и леко да се плува, което определено зависи от големината и съдържанието на басейна. Някои от тях имат части, които навлизат в отделно пространство, при същото водно съдържание, в което се намират тропически дъжд (описан по-рано) и терапия с цветове (хромотерапия) и звуци. Хидромасажните басейни на практика са местата, където след парка на сауните посетителите прекарват най-много време, отпускайки се и наслаждавайки се. Хидромасажите могат да бъдат с различно съдържание, предназначени за различни части на тялото — от дюзи, които бликат от пода на басейна и са предназначени за стъпалата и прасците, през такива, които бликат със струя от стените за краката и гърба, до такива, които пускат вода със струя над басейна с различен интензитет за хидромасаж на раменете и врата. Има и части от хидромасажните басейни, в които се лежи върху дюзи, релаксиращи цялото тяло. Съдържанието на хидромасажните басейни зависи от отделните уелнес & спа центрове, напоследък тенденцията е съдържанието да бъде все по-богато и по-качествено, а посетителите стават все по-взискателни в това отношение. Хидромасажът е много полезен при ревматични състояния, нарушения на венозното кръвообращение, както и при премахване на физическата и психическата умора и напрежението. Съществуват специални медицински хидромасажни терапии, които се провеждат в специализирани хидромасажни вани под надзора на специалисти и в отделна част на уелнес & спа центровете, като такива услуги обикновено се заплащат допълнително и се записват отделно.
Басейн със солена вода
В някои уелнес & спа центрове може да се попадне и на басейн със солена вода, което по принцип е рядко съдържание на уелнес & спа центровете. Обикновено това са по-малки басейни с концентрация на сол във водата, приблизително равна на тази в морската вода. Тя би трябвало да освежава, да укрепва мускулите, да стимулира работата на сърцето и кръвообращението, да тонизира кожата и да я прави гладка, да отпуска и е добро средство срещу стреса. Съществуват обаче мнения, че истинската морска вода може да постигне най-добър ефект в комбинация с морския климат.
Тиха стая за почивка
В уелнес & спа центровете задължителен елемент е спокойният кът с шезлонги за почивка. В зависимост от уелнес центъра този кът може да бъде отделна стая за релаксация и почивка. В нея може да има класически шезлонги, легла с водоустойчиви калъфи или тепидариуми, за които стана дума по-рано. В по-добре оборудваните уелнес & спа центрове обстановката в тези стаи е обогатена с хромотерапевтични ефекти (лечение с цветове), за които стана дума по-рано, както и с ароматни отпускащи аромати. Същността е, че в тези стаи цари спокойствие и тишина, което не винаги е така, защото много посетители лежат и разговарят в тези стаи, нарушавайки това правило, затова същевременно апелираме по време на престоя в стаите за почивка да имате предвид, че тяхното предназначение е покоят и тишината с цел пълна релаксация на ума и тялото. Стаята за почивка обикновено се използва между ползването на сауните или според субективното усещане по време на престоя в уелнес & спа центъра. Като цяло целият престой в уелнес & спа центъра би трябвало да излъчва спокойствие и тишина, което, отбелязваме отново, на практика не винаги е така.
Термална лечебна вода за къпане
Термална (топла) лечебна вода за къпане има изключително в банските курорти. Това е вода с официално сертифицирани лечебни съставки, а химичният състав на водата, както и нейната изворна температура се различават между отделните извори, т.е. бани. Следователно лечебната ефективност на тази вода не е еднаква във всички бани и не е подходяща за премахване на едни и същи здравословни оплаквания. Тя може да има различно съдържание и съотношение на минерали, като натрий, калий, магнезий, калций, желязо, манган и др. Лечебната ефективност от престоя в лечебните термални води на банските курорти е различна — обикновено термалната лечебна вода се използва за премахване на последиците при ревматични заболявания, заболявания на сухожилията, мускулите, периферни нервни лезии, гинекологични, кожни и др. заболявания, въпреки че диапазонът на използване при определени здравословни оплаквания се стеснява или разширява в зависимост от банята.
Освен това използването на термалната лечебна минерална вода премахва последиците от стреса, умората, раздразнителността, намалената концентрация и памет, както и при нарушения на съня. Разбира се, информацията за отделната ефективност се получава в отделните бани и въз основа на официални сертификати. Продължителността на престоя без прекъсване в термалната вода също е посочена в зависимост от температурата на водата и нейния състав, поотделно във всяка от баните, и обикновено е видимо обозначена непосредствено до термалната лечебна вода. В повечето случаи непрекъснатият престой в термалната минерална вода е около 15 минути, а процедурите се повтарят в течение на деня. Хората, които страдат от високо кръвно налягане и сърдечни оплаквания, не би трябвало да престояват в термална вода.
Към традиционните бани почти винаги има и допълнително уелнес & спа съдържание.
Лечебна минерална вода за пиене (бани)
Лечебната минерална вода за пиене обикновено е безплатно достъпна в банските курорти по време на ползването на тяхното съдържание. Разбира се, не всички бани я имат. Като се има предвид, че повечето бани разполагат с изградено допълнително уелнес & спа съдържание, идеална е комбинацията от неговото ползване с възможността за пиене на лечебна минерална вода, особено ако се има предвид, че при ползването на сауните трябва да се пие много течност. За да има лечебната минерална вода такъв статус, разбира се, е необходим официален сертификат за това. Както и при термалните лечебни води за къпане, лечебната минерална вода за пиене в зависимост от банята и извора има различен химичен и органолептичен състав, така че и лечебните свойства са разнообразни и зависят от конкретните извори, т.е. бани. Някои от тях са добри при стомашни оплаквания, подобряват храносмилането, регулират запека, полезни са за стомаха, някои са подходящи за функцията на черния дроб, бъбреците и др. При някои минерални води има и ограничения за допустимия дневен прием, а при прекомерен прием могат да се появят допълнителни други здравни последици. Разбира се, тази информация е прецизно достъпна в конкретните бани и уелнес & спа центрове.
Салони за масаж и грижа
В рамките на уелнес & спа центровете обикновено има салони за масаж и грижа за тялото с различни уелнес процедури. Такива услуги не влизат в стандартната цена на входния билет, а по правило се заплащат допълнително и се записват отделно. В рамките на уелнес & спа центровете има отделни стаи за масаж, специализирани и оборудвани в зависимост от вида на масажите, които се извършват в тях. Прилагат се различни видове масажи като релаксиращ, частичен, антицелулитен, спортен, антистрес, шиацу, кралски масаж, рефлексология на стъпалата, масаж с вулканични камъни, с шоколад и др., със своите особености в зависимост от вида. Масажът е правилният избор след ползването на сауните, защото тогава мускулите са меки и отпуснати. Освен това в уелнес & спа центровете се извършват и специализирани процедури за грижа за лицето и тялото в зависимост от съдържанието на самия център.
Басейн за рекреационно плуване и аквапарк
Към по-богатите на съдържание уелнес & спа центрове обикновено могат да се видят басейни за рекреационно плуване с дължина до 25, т.е. 33 метра. Ако към уелнес & спа центъра има професионален олимпийски плувен басейн, тогава вече можем да говорим за спортно-рекреационен център със съпътстващо уелнес & спа съдържание, който често има и детско съдържание, т.е. аквапарк, където удоволствие от посещението може да намери цялото семейство, т.е. посетители от всички възрасти. Плуването в комбинация с уелнес & спа съдържанието е истинско удоволствие, като се има предвид, че пълният ефект на сауните и на другото уелнес & спа съдържание се усеща най-добре именно в комбинация с предшестваща физическа активност, в този случай плуване. След плуването, при ползване на уелнес & спа съдържанието, настъпва отпускане на мускулите и пълна релаксация на целия организъм. Следователно, ако се предвижда плуване или каквато и да е друга спортна дейност, това винаги трябва да се направи преди ползването на останалото уелнес & спа съдържание.
Аквапаркът е предназначен преди всичко за най-младите, но с удоволствие се ползва и от по-възрастните, т.е. от родителите. При комбинацията от център, който съдържа плувни басейни, уелнес & спа и аквапарк, говорим за напълно завършено цяло, с което се задоволяват всички потребности на посетителите независимо от възрастта, и то е идеално за семейни посещения и многодневна наслада. В такива центрове придружаващото съдържание определено са ресторанти и кафенета, а настаняването често се намира в рамките на комплекса или в непосредствена близост. Аквапарковете могат да бъдат разнообразни по съдържание и големина, а също така могат да бъдат закрити и открити, т.е. такива, които работят през цялата година или сезонно. Модерните аквапаркове имат възможност за отваряне на стъклените повърхности през лятото и представляват своеобразна атракция през цялата година. В съдържанието на аквапарковете определено доминират по-големи или по-малки разнообразни пързалки, след това кули за скокове във вода, изкуствени вълни, по-малки басейни за деца, хидромасажи, игри с преодоляване на водни препятствия и др.
